Q. tolong penjelasan bagaimana caranya fitness yang baik dan benar..dari segi metode dan waktu nya harus berapa lama per-hari? dan setelah itu butuh progress berapa lama agar mendapatkan hasilnya?
PS : bagi yg suka main gitar apakah dengan berlatih mengangkat beban yang berat-berat seperti fitness dapat mengurangi kecepatan fingering bermain gitar?,kok saya merasa gitu ya? entah sugesti ato bener nih
PS : bagi yg suka main gitar apakah dengan berlatih mengangkat beban yang berat-berat seperti fitness dapat mengurangi kecepatan fingering bermain gitar?,kok saya merasa gitu ya? entah sugesti ato bener nih
A. Untuk pemula bisa bertahap. 1-2 jam cukuplah...seminggu 2-3 kali di hari yang di selang seling. Misalnya Senin fitnes...selasa libur...Rabu fitnes...kamis libur...dst. Saat jeda ini memberi kesempatan otot untuk istirahat dan berkembang. Kalau terus menerus...otot bisa cidera.
Sebelum fitnes lakukan pemanasan seperti joging...speda statis atau jalan di treadmill untuk meningkatkan denyut jantung sehingga peredaran darah ke otot lebih lancar dan lakukan peregangan untuk memanjangkan otot.
Saat memulai angkat beban, pakailan beban yang ringan dulu dengan repetisi 8 kali jeda 2 kali nafas. Lakukan sampai 4 kali. Untuk selanjutnya setelah beberapa minggu bisa ditambah bebannya dan repetisi lebih banyak. Dan setelah selesai jangan lupa streching kembali untuk mengembalikan otot yang tadinya memendek saat angkat beban. Kalau tidak kwatir besoknya jadi sakit2.
Di tempat fitness biasanya ada profesional trainer nya. Minta bimbingan nya pasti mau...kalau di tempat fitness seperti *Seleb...Fitness* biasanya menyediakan personal trainer yang bisa di bayar untuk membuatkan program latihan untuk Anda.
Untuk mendapatkan hasil..berapa lama itu relatif...tergantung juga dari konsumsi protein seseorang. Kalau mau cepet berotot dan kering...biasanya makan tinggi protein dan rendah gula garam. Misalnya daging rebus...telor rebus...sayur2an...semua tanpa garam. Susu n suplemen yang tinggi protein juga bagus.
Selamat mencoba...semoga berhasil
Sebelum fitnes lakukan pemanasan seperti joging...speda statis atau jalan di treadmill untuk meningkatkan denyut jantung sehingga peredaran darah ke otot lebih lancar dan lakukan peregangan untuk memanjangkan otot.
Saat memulai angkat beban, pakailan beban yang ringan dulu dengan repetisi 8 kali jeda 2 kali nafas. Lakukan sampai 4 kali. Untuk selanjutnya setelah beberapa minggu bisa ditambah bebannya dan repetisi lebih banyak. Dan setelah selesai jangan lupa streching kembali untuk mengembalikan otot yang tadinya memendek saat angkat beban. Kalau tidak kwatir besoknya jadi sakit2.
Di tempat fitness biasanya ada profesional trainer nya. Minta bimbingan nya pasti mau...kalau di tempat fitness seperti *Seleb...Fitness* biasanya menyediakan personal trainer yang bisa di bayar untuk membuatkan program latihan untuk Anda.
Untuk mendapatkan hasil..berapa lama itu relatif...tergantung juga dari konsumsi protein seseorang. Kalau mau cepet berotot dan kering...biasanya makan tinggi protein dan rendah gula garam. Misalnya daging rebus...telor rebus...sayur2an...semua tanpa garam. Susu n suplemen yang tinggi protein juga bagus.
Selamat mencoba...semoga berhasil
bagaimana kalo cwe fitness?
Q. saya bru brumur 17 thn,saya ngrsa kurng tinggi untk seumurn sya karna tman" saya tnggi nya 170 cm k atas sdngkn sya hnya 154 cm sja,ada yg pnya pndpat ga untk brat bdn n tniggi sya yg ideal,yg ideal untuk saya atau sya ikut fitness aja???,ada yg mau kmentar sya ikut olhrga apa kira"???
A. kalau cewe fitness no problem.. banyak wanita yang fitness, tetapi wanita lebih condong melakukan aerobik.
hmm, sepertinya akan berat untuk menyamai teman kamu, karena masa pertumbuhan ketinggian wanita berbeda dengan pria.
sebaiknya melakukan olah raga lain untuk menambah tinggi..
basket, renang lebih baik..
semoga berhasil menambah tinggi badan..
hmm, sepertinya akan berat untuk menyamai teman kamu, karena masa pertumbuhan ketinggian wanita berbeda dengan pria.
sebaiknya melakukan olah raga lain untuk menambah tinggi..
basket, renang lebih baik..
semoga berhasil menambah tinggi badan..
Fitness tiap hari ............?
Q. untuk cepat mendapatkan posturr tubuh yang bagus, saya fitness tiap hari di rumah dengan alat itu2 saja.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
A. Tubuh juga butuh waktu untuk memulihkan dirinya sendiri. Fitness tiap hari kurang baik bagi pertumbuhan otot. Selain itu jangan lupakan juga asupan gizi (utamanya protein sebagai nutrisi utama pembentuk otot).
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
best deal dari (celebrity) fitness?
Q. Deal terbaik yg pernah anda dapatkan di fitness center mana dan apa saja..
Ini dari celebrity fitness, tapi mesti kontrak setahun:
Temanku di celebrity fitness, bisa ikut semua kelas, 2 free personal trainer, dan fasilitas, 400rb nett, tp tdk dpt trial, dpt 1 tas gratis.
Ada yg bilang celebrity fitness juga tp 396 rb, free trial 2 minggu- 1 bln (ga tau dpt tas dan personal trainer ga).
Voucher2 apa lagi sih yg dikasih.. hehehe...
Han,
Celfit= celebrity fitness?
Atlas = ...?
Trims, Han. Kayaknya voucher lbh murah ya.. ada yg 6bln ada yg 1thn.. Lg cari dulu nih, worth it kali ya.. cm mau join class nya aja.. ga body building.. Btw, kalo km/tmn ada jual voucher, aku mau lho..
Ini dari celebrity fitness, tapi mesti kontrak setahun:
Temanku di celebrity fitness, bisa ikut semua kelas, 2 free personal trainer, dan fasilitas, 400rb nett, tp tdk dpt trial, dpt 1 tas gratis.
Ada yg bilang celebrity fitness juga tp 396 rb, free trial 2 minggu- 1 bln (ga tau dpt tas dan personal trainer ga).
Voucher2 apa lagi sih yg dikasih.. hehehe...
Han,
Celfit= celebrity fitness?
Atlas = ...?
Trims, Han. Kayaknya voucher lbh murah ya.. ada yg 6bln ada yg 1thn.. Lg cari dulu nih, worth it kali ya.. cm mau join class nya aja.. ga body building.. Btw, kalo km/tmn ada jual voucher, aku mau lho..
A. Celfit 396 ribu, dapat free trial 1 bulan, tas, bebas semua kelas dan fasilitas, tanpa personal trainer. Atlas 275 ribu, dapat tas, bebas semua kelas dan fasilitas, tanpa free trial dan tanpa personal trainer, dapat discount 5-20% di sejumlah restauran, hotel, toko, studio foto, klinik/lab, spa, salon, dll.
Celfit = Celebrity Fitness
Atlas = http://www.atlassportclub.com (ex. Clark Hatch Group)
Gold's Gym dan Fitness First belum buka cabang di kota saya. Kalau Gold's Gym sudah ada, saya pasti deal dengan mereka karena variasi Hammer Strength equipments mereka jauh lebih baik dan lengkap dari Celebrity Fitness.
Untuk voucher Celfit, dulu memang ada beberapa orang yang jual sewaktu gym ini lagi promo awal tahun ini, tapi sekarang saya belum dengar ada yang jual lagi. Kalau tidak salah per bulannya bisa jadi 200-250 ribu saja. Coba anda cari informasinya ke anak2 fitness kaskus karena mereka banyak yang latihan di Celfit dan ada juga yang sambil jualan voucher waktu itu. Siapa tahu menjelang liburan hari raya atau akhir tahun nanti kembali ada promo dari Celfit. Good luck!
Celfit = Celebrity Fitness
Atlas = http://www.atlassportclub.com (ex. Clark Hatch Group)
Gold's Gym dan Fitness First belum buka cabang di kota saya. Kalau Gold's Gym sudah ada, saya pasti deal dengan mereka karena variasi Hammer Strength equipments mereka jauh lebih baik dan lengkap dari Celebrity Fitness.
Untuk voucher Celfit, dulu memang ada beberapa orang yang jual sewaktu gym ini lagi promo awal tahun ini, tapi sekarang saya belum dengar ada yang jual lagi. Kalau tidak salah per bulannya bisa jadi 200-250 ribu saja. Coba anda cari informasinya ke anak2 fitness kaskus karena mereka banyak yang latihan di Celfit dan ada juga yang sambil jualan voucher waktu itu. Siapa tahu menjelang liburan hari raya atau akhir tahun nanti kembali ada promo dari Celfit. Good luck!
fitness untuk pemula...?
Q. minta sarannya dunk dari yang lebih expert..
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..
nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?
thanks in advance :)
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..
nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?
thanks in advance :)
A. olahraga fitness untuk pemula sebaiknya yang sederhana saja.
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.
jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.
setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..
Good luck
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.
jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.
setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..
Good luck
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment