KonsultanDiet.com: March 2013

Sunday, March 31, 2013

variasi latihan dengan barbel?

Q. saya mau tau, untuk latihan otot dengan menggunakan barbel variasi yang bisa digunakan gayanya ya saja ya? Trima kasih

A. alo guys.. kebeneran g pemula yg mau mulai fitness n serius pengen ngebentuk badan.. pengen jadi kayak body nya will smith :p hahahaha
nah g dapet fitness plan kayak gini :
Senin - Selasa:
Low Cardio (15 min) kalo overwheight
bench press (3 set 8 reps)
barbel row (3 set 8 reps)
barbel press (3 set 8 reps)
barbel curls (3 set 8 reps)
triceps pressdown (3set 8 reps)
+latihan perut
rabu libur
kamis - jumat :
squat
leg extension
calf raises
Crunches
+ latihan perut
sabtu - minggu : libur

Sbelum mulai apa2, gw minta maaf kalau thred ini tdk berguna ..:malu:

Mari ngomong tentang cara2 untuk meningkatkan intensitas latihan dan cara2 untuk menambah massa otot.

Mengapa harus gitu ??
- Untuk yang bosen dgn latihan yg lama
- Buat yang ingin lebih kuat
- Untuk otot besar
- Untuk "Shock" Muscle kamu
- Menambah Endurance

UNTUK LIST EXERCISE DAN METODE LAKUKAN NYA ( SELAIN BB.COM )
http://www.exrx.net/Exercise.html
Credits To : timtimnugroho

WARNING :
-Kalau kamu baru mulai weightlifting, jangan mengunakan cara di bawah.
Mengunakan cara latihan biasa aja. Dan kalau kamu merasa experience sudah cukup ya silahkan .. :)

Supersets
What is supersets ??
- Supersets adalah latihan yang mengunakan 2 exercise dan melakukan sekaligus.

Examples :
Flat Dumbbell Bench Presses
dan
Close Grip Pull downs

atau

Pullovers
Bent-over Rows

Untuk supersets kamu bisa gabung latihan apapun..

Drop Sets

What are drop sets ??
- Drop sets adalah cara latihan mengunakan pattern pyramid.. (Bisa atur reps nya / weight nya)
Misalnya:
Barbell Curl
Set 1 --> 30 Kilo --> Reps : Max
Set 2 --> 25 Kilo --> Reps : Max
Set 3 --> 20 Kilo --> Reps : Max
Set 4 --> 10 Kilo --> Reps : Max
Dan seterus2 nya.

Drop sets adalah metode yang sangat berguna untuk "Shock" muscle biar otot bisa tambah gede dan padat.

Silahkan bagi2 cara spesial training anda biar semua bisa belajar.

Giant Sets

What are giant sets ??
Giant sets seperti super sets adalah gabungan exercise dan melakukan tanpa istrirahat.
Tapi giant sets mengunakan 4 macem latihan.

Credit To : Iceztiq
Triset --> 3 Macem
Circuit --> 6 Macem

Misalnya :
- Incline Benchpress + Decline Benchpress + Flat Benchpress

Forced Reps

What are Forced Reps ??
Forced-reps itu misalkan angkatan udah failure, kita tetep angkat dengan sedikit bantuan dari spotter.

Misalnya: benchpress 40kg 10reps(max), tambah 2-4reps dengan bantuan di toel2 sama spotter.
Jgn melewati 4 reps karena itu hanya spotter yang angkat beban doank..

Credits to : p1t3n6

Partial Reps
Melakukan setenga reps jadi angkat cuma stengah aja..
Biasa di lakukan utk squat / benchpress..

Pre-Exhaust Method
Melakukan isolation exercise dulu dan selanjutnya compound exercise biar pas compound exercise yg bantuin tambah lebih bnyk mass.. Isolation ny kyk warm-up aja..

Static Training
Generate high intensity by maximizing weight while minimizing hold times.
Jadi pake berat yg lebih bnyk tapi lebih cepet melakukan exercise ny..

Slow Negatives
Melakukan negative dlm 1 exercise lebih pelan.. Seperti turunin barbel lbih pelan..
Vendetta120
06-06-2008, 01:29 PM
Super Rest-Pause / Rest-Pause

What is Rest-Pause ??
- It is best described as the performance of ten sets of a select exercise, in which the number of reps change with each proceeding set, with very short, constantly changing rest-pauses between each set.
Yaitu,
Melakukan 10 Sets dengan reps yg beda untuk setiap set. Dlm setiap set ada istirahat.

Misalnya,
* Grab a barbell 75% of your 10-rep-max-weight
* Do one strict rep. -> Rest for one second.
* Do two reps. -> Rest for two seconds.
* Do three reps. -> Rest for three seconds.
* Do four reps. -> Rest for four seconds.
* Do five reps.-> Rest for five seconds.
* Do six reps. -> Rest for six seconds.
* Do seven reps. -> Rest for seven seconds.
* Do eight reps. -> Rest for eight seconds.
* Do nine reps. -> Rest for nine seconds.
* Do ten reps.
* Selesai !
Credit To deputyduck + konaksi

Constant Tension.
kalu gue seneng latihan konstan tension.misalnya chest gue mulai angkat benchpress ,warm 60 kilo 20 reps terus inti set 5 set 90kilo 12-15 reps,

Credits to : Demayo

Jump Sets
Melakukan bberapa exercise secara "loncat2"
Misalny kamu mau angkat 5 set bench press + 5 set chip ups..
Mulai2 dari 3 set chin-ups, trus langsung ke 3 set bench press
Setelah itu balik lagi ke 2 set chip-ups dan selanjutny ke 2 set bench press.
Ini BUKAN superset jadi masih ada istirahat..

Rep Targeting
Cara latihan dan cuma target ke reps nya aja, bisa di bagi jadi banyak sets
Misalnya lo mau 100 kali dumbel curl, nah lo bisa bagi ini jadi
-Set 1 : 30 Reps
Istirahat
-Set 2 : 20 Reps
Istirahat
-Set 3 : 5 Reps
Istirahat
-Set 5 : 5 Reps
Istirahat
-Set 6 : 30 Reps
Istirahat
-Set 7 : 10 Reps

Nah pokokny lo bisa atur berapa reps dlm 1 set untuk mencapai target reps misalny 100x ..

By B

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. barbel kamu melayang...huh...sandal gw juga melayang...

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Q. aku ingin melatih otot bisep agar tangan ku terlihat berotot dan kekar
Bagaimana cara melatihx dgn menggunakan dumbel/barbel tanpa harus ke gym
Misalx posisi, cara menggerakan, lama berlatih dlm sehari dan sbgainya
Mohon bantuannya

A. pertma2 dlam berolah raga harus pemnasan dulu biar ga ada otot yg cedera
lang setrus nya mulay lah angkat barbel berbobot kecil dulu misal nya 3 kg mulay angkat dengn 12 kali angkt
terus tambah beban misal ny 5kg angkat dngn 10 kli hitungn angkat
terus angkt lgi dengan beban bertambah misal nya 7kg angt dengan 8 kali hitungn angkat
dan ingnt jika ingin cepet besar harus menambah beban

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?

Q. Akhr2 ini aq mulai rajin olahraga nih, diantarany angkat barbel & push up, tpi knapa ya stelah bbrapa hari sperti ada yg aneh, sperti hbis angkat barbel otot lengan terutama siku bagian dlam serasa panas & sperti ketarik klo dilurusin, hbis pushup otot perut serasa kayak ketarik jga, apakah smua itu wajar? Dan klo dah gitu mending tak lanjutin gak? Mohon saranny ya...

A. semua yang kamu rasa kayanya masih wajar wajar aja tuch soalnya aku juga pernah ngerasain itu semua waktu pertamakali melakukan itu bahkan lebih dari yang kamu rasain tapi kalo udah biasa rasa itu g akan terasa lagi ko,

olahraga apa yang dapat menurunkan berat badan?

Q. apakah olahraga ringan atau berat?

A. menurut gw sih.....olahraga yang pas untk menurunkan berat badan itu.......tinju coz sekali pukul langsung keluar lemak nya he...he...harus di coba yuph....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olahraga apa yang cocok..?

Q. Olahraga apa yang cocok untuk mengurangi lemak di dada,karena terlihat besar

A. push up bro...
loe juga bisa kombinasikan dengan olahraga yang memakai barbel...

Olahraga untuk penderita asma?

Q. Apa olahraga yg cocok untuk penderita asma? Lari/treadmil sebaiknya berapa menit? Apakah fitness baik? Jika baik berapa lama waktu yg disarankan?

A. Olahraga yg paling baik untuk penderita asma adalah berenang !
Jarang yg ada menyadari hal tsb !
Lakukan hingga 4-5 bulan , Insha Allah penyakit atau keluhan asma akan berkurang.

Dapatkah olahraga parkour meniggikan badan? berapa pertambahan nya?

Q. untuk olahraga parkour.. tolong saya dibantu

A. bisa ,setiap olahraga dapat menambah tinggi badan karena sebenarnya dengan berkeringat akan menghasilkan hormon pertumbuhan.

bakat olahraga................?

Q. gimana biar kita bisa punya bakat olahraga tertentu
kayak basket, sepak bola, tennis dll
di jawab ya...

A. Kalo "BAKAT" mah nggak bisa "DIPUNYAI" mas :)
Tapi kalo memang Anda suka/senang dengan cabang olahraga tertentu, dimulai dari usia sedini mungkin lalu ditekunin dan latihan yang rutin pasti hasilnya "jauh lebih baik" dari sebelumnya deh .... :)

variasi latihan dengan barbel?

Q. saya mau tau, untuk latihan otot dengan menggunakan barbel variasi yang bisa digunakan gayanya ya saja ya? Trima kasih

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. barbel kamu melayang...huh...sandal gw juga melayang...

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?

olahraga dan fitness?

Q. kalo kita fitness ampe pegeeelll banget and terkadang ampe keraaam banget..

tapi..

keringetnya dikiiiiiiitt banget... gimana dong ? percuma aja ya ?

A. sob..... coba pemanasan dulu aj kaya treadmill setengah jam non stop jg cukub bikin kringetan,,,,,

kalo ngga kringetan brarti badannya kurang fitt bayakin makan buah & sayur2an... terutama protein....

oy fitness tuh stau gw yang penting gerakannya bener,,, kalo smpe pegel&keram tapi gerakannya salah ya percuma aja...

fitness murah di surabaya?

Q. ada yang tau fitness murah di surabaya?? yang ogkosnya <=100rb per bulan ?? hehehe

A. http://www.akubugar.com/index.php?option=com_content&view=article&catid=13%3Alatest&id=75%3Adaftar-lokasi-fitness-sby&Itemid=12

Fitness tiap hari ............?

Q. untuk cepat mendapatkan posturr tubuh yang bagus, saya fitness tiap hari di rumah dengan alat itu2 saja.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.

A. Tubuh juga butuh waktu untuk memulihkan dirinya sendiri. Fitness tiap hari kurang baik bagi pertumbuhan otot. Selain itu jangan lupakan juga asupan gizi (utamanya protein sebagai nutrisi utama pembentuk otot).
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.

Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.

Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.

Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.

mau nanya tentang fitness?

Q. ?fitness itu bikin pendek ga ya kalo buat umur 17 tahun ?? apa malah bagus ? please vote

A. jangan dulu deh gan. nanti kalo umur km udah 21 tahun ke atas.. kamu tuh masih dalam masa pertubuhan.. otot masih bisa berkembang..

aku punya teman fitness waktu umurnya muda, skrg body nya gede bgt kayak om om..
kalo mau olahraga, yg ringan2 saja misalnya lari2 pagi, atau sit up, push up..

ok.. itu aja..

salam teh susu..

Fitness untuk remaja bisakah?

Q. Saya memiliki tubuh kurus, dan saya berencana untuk fitness supaya bisa membentuk tubuh..tpi umur saya msh 16thn ap bisa? Apakah dpt memperhambat pertumbuhan di usia remaja? Kalo aerobic aja, bisa gak?
Tolong di jawab yach.. ^_^

A. Fitness seh boleh" aja, asal jangan angkat beban yg terlampau berat.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.

jika badan sy kurus,, apakah bs langsung memulai fitness.?

Q. fitness

A. bisa.
banyakin konsumsi protein nabati yang banyak, dan serat sayur untuk membersihkan saluran pencernaan.

Alat fitness?

Q. Ada yang taw ga tempat jual alat2 fitness bekas ataw baru yang murah di jakarta?? Tolong bantuannya...Thanks...
Kira2 alat apa aja yach yang diperluin klo maw buka tmpt fitness?? Brp macem??

A. emangnya lw mw buka fitness yang gimana???
yang high level atw yang???
kalo yang high level lw bisa cari di outlet2 fitnes equipment di mall2;

kalo lw mw denger saran gw mending lw jangan beli yang bekas,soalnya ini barang bukan barang yang diperlakukan dengan lemah lembut,,,barang yang mesti dioperasikan dengan tenaga yang besar,,,resiko kekecewaan lw lebih besar...

bikin aja sendiri alat2 yang mudah dari besi2 yang di las, flat benches, incline benches, decline benches, preacher curl, dll...habis dibikin rangkanya tinggal lw pasang busa bantalan di tukang sofa, lw bisa pasang kulit pelapis yang terbaik,,

pasti jauh lebih hemat d,,,

tapi jangan lupa lw bikin desain yang bagus dulu and pastiin kalo tukang lasnya juga jempolan,,,

gw yakin lw bisa menghemat budget lw...

smoga berguna;p

alamat fitness di jakarta?

Q. tempat fitness yang menyediakan fasilitas lengkap,termasuk tempat nongkrong buat cuci mata.thanks

A. banyak kok. Fitness First di Taman Anggrek. Gold Gim di Mall Ciputra Jakarta

fitness untuk pemula...?

Q. minta sarannya dunk dari yang lebih expert..
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..

nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?

thanks in advance :)

A. olahraga fitness untuk pemula sebaiknya yang sederhana saja.
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.

jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.

setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..

Good luck

olahraga dan fitness?

Q. kalo kita fitness ampe pegeeelll banget and terkadang ampe keraaam banget..

tapi..

keringetnya dikiiiiiiitt banget... gimana dong ? percuma aja ya ?

Kalau pemain futsal..nomor punggungnya siapa yang pilihin.??dia atau manajer.?

Q. Futsal

A. Pilih sndiri

ada yang bisa kasih tau kalo mau bikin lap.FUTSAL kira2 butuh modal minimal brapa ya?

Q. Lapangan Futsal

A. klo di Banda Aceh, tmpt futsal 2 lapangan sekitar 300jt...

Berapa kali anda berolahraga bermain futsal dalam 1 bulan?

Q. futsal olahraga favoritku.

A. Kalo futsal, sebulan cuma 2x aja....

kalo aku lebih suka main spak bola 11 orang di lapangan yg luas....
gratis tingal main gak perlu bayar tempat.....
Seminggu 2x, setiap sabtu dan mingu sore....
jadi sebulan bisa 8x main...

permainan futsal??????

Q. Apakah pada permainan futsal itu terdapat aturan OFFSIDE??????tolong jelaskan!!!!

A. Tidak ada. Dalam Futsal, semua pemain bebas bergerak tanpa aturan offside.

Sepatu futsal.........................................................?

Q. ada rekomendasi buat sepatu futsal?
saya sedang mencari yang bagus
kalo bisa sekalian kelebihan, kekurangan dan harganya

-thx-

A. sepatu futsal yg bagus biasanya bawah nya ada tulisan non-marking, sol nya nggak nge lebar, kalo gua sih lebih milih nike.

Jual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG & Alat kedokteran umum?

Q. saya mau mendirikan sebuah rumah sakit sederhana dan memerlukan beberapa alat kedokteran. ada yang tahun info distributor yang menjual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG & Alat kedokteran umum?

A. www.alat2kesehatan.com menjual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG dan alat kedokteran umum

12 Channel Interpretive ECG-8112
3 Channel Interpretive ECG With Large LCD ECG-8130A
1 Channel ECG Machine ECG-8110

Info harga dan spesifikasi barang selengkapnya hubungi:
C.V. AKMAL DJAYA KHATULISTIWA
Perum Manglayang Regency
Blok D4 No. 17
Cileunyi - Bandung

kusman.slamet[@]yahoo.com

Hp :
+62 813 2121 8064
+62 856 23 222 46

Telp / Fax:
+62 22 87 82 43 55

Treadmill dsb bisakah digadaikan di pegadaian.?

Q. Alat2 olahraga seperti treadmill bisakah kita gadaikan.?

A. sy kira bisa asal jelas kepemilikanny.

Lari di treadmill buat ngurusin berat badan diperlukan brp lama?? berapa kalori yg harus dibuang?

Q. lari di treadmill buat ngurusin badan kira2 dibutuhkan brp lama? brp kalori yg harus dibuang?

A. 30 menit tiap hari.
Jalan 10000 langkah jg tiap hari.

Bagaimana bau ketiak sehabis berolahraga lari treadmill 20 menit?

Q. Aq berusia 16 thn, ketiak q tdk berbulu (aq cabutin). Setelah olahraga treadmill 20 menit, ketiak aq sangat basah. Trus aq cium ketiak gw, dan g ada bau apa2x. Apakah ini normal dan bagaimana seharusnya bau ketiak sehabis OR 20 menit?

A. Bau badan itu sangan berbeda antara tiap orang. Itu dikeluarkan oleh kelenjar keringan dibawah kulit.

Jenis baunya juga amat berbeda, ada yang menyengat, ada yang samar-samar, dan ada yang sama sekali tidak bisa dicium oleh indera manusia (kecuali oleh anjing pelacak yang memang spesial mencium bau tertentu)

Jadi, tidak usah khawatir dengan ada bau atau tidak, karena yang bisa mencium lebih jelas adalah orang lain dan bukan hidung anda sendiri.
Gak ada yang salah kok dengan ketik yang tidak bau.

dari modalitas2 : pedal aparatus, sepeda statis, treadmill, dan home gym. manakah yang paling berat,.. jelaska?

Q. mana yang paling berat dari latihan2 diatas,..dan saat latihan sepeda statis dan treadmill yang digunakan adalah pernapasan mulut,.. apa yang terjadi pada proses latihan tersebut??????????

A. hehehehe kurang tau saya bro soal fitness kayak gini,,, masih mau mendalami dulu....

Bolehkah jogging tiap hari?

Q. katanya kalo olahraga keseringan ga bagus buat jantung. kalo jogging tiap hari boleh ga? yang bener itu yang mana, makan banyak dulu trus olahraga, atau olahraga dulu baru makan?

A. Jogging tiap hari?, wah itu sangat disarankan. 5 atau 6 hari seminggu, cukup. Makan terus olah raga lebih baik? Tergantung, makan sebagai energi utk pergerakan aktif, atau makan untuk mengembalikan stamina stlh olah raga. Jadi menurut saya, tergantung memposisikan yg tepat antara perlu makan atau perlu olah raga.

Contohnya, pagi, makan dulu (sarapan), dan pasti berguna karena setelahnya kita banyak aktivitas, dijamin banyak pembakaran kalori. Sore, fitness dulu, setelah itu makan, asal tdk besar jumlahnya. It's depend on demand of what will be our priority?

Gan kalian biasa jogging jam berapa?

Q. apakah kalian jogging dekat jalan raya?

A. yang terbaik adalah mulai jogging pukul 05.30, untuk memacu dan mengeluarkan keringat secara bertahap. sampai saat jam06.00, sinar matahari pagi sudah dapat dinikmati hingga 06.30..

plus nya jogging dekat jalan raya, jarak tempuh cukup luas dan lebih memompa adrenalin
minusnya, polusi asap yang terhisap saat olahraga

sehat gak ya jogging keliling komplek jam 8 malem ??? ?

Q. sehat gak ya jogging keliling komplek jam 8 malem ???
ada yang bisa kasih opini. thx

A. jogging jam 8 malam jelas nggak sehat buat kesehatan. hal ini dikarenakan pada saat malam hari tumbuhan telah mengeluarkan karbondioksida yang jelas saja tidak dapat kita gunakan untuk bernapas tetapi hal ini berbeda bila kita lakukan saat jogging di pagi hari karena tumbuhan di pagi hari mengeluarkan oksigen yang jelas aja kita perlukan untuk bernapas dan karena banyaknya tumbuhan mengeluarkan oksigen dan menghisap karbondioksida maka udara pagi hari lebih segar n bersih dibandingkan pada malam hari.

Jogging setiap hari !?

Q. saya kan abis UN libur ampe 1 bulan ,, trus saya isi dengan olahraga jogging selama 1 bulan . Apakah ada efek samping ?

A. kasian otot kaki anda , lebih baik anda lakukan jogging tersebut dengan frekuensi 3/4 hari setelah itu istirahat 1 hari untuk perkembangan otot anda :)
Pergantian arena jogging juga dapat membuat anda tidak bosan :D

Sehabis jogging bagian paha kanan dan kiri saya bentol dan gatal2, kenapa?

Q. Hal ini seringkali terjadi ketika saya habis melakukan olahraga jogging, beberapa menit kemudian paha kanan dan kiri saya gatal dan muncul bentol2.. beberapa menit kemudian menghilang.. kenapakah hal itu bisa terjadi? :)

A. Ych itu biasa. Yang namanya jogging khan pasti jadi berkeringat. Nah, biang keringat itu yg sering bikin gatel2. Apalagi kalo kulit paha km sensitif, pasti gampang banget gatelnya.
Akhu saranin, kalo lagi gatel2, paha km di taburin sama bedak herocyn. Ntu bedak emang khusus gatel2 yg di akibatkan sama biang keringat koq..

bagaimana diet untuk penderita sakit mag kronis,soalnya kalau tidak makan nasi perut saya perih?

Q. saya ingin diet

A. Pilih makan yang bergizi tinggi. Minimal 70% gizi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Coba Anda klik www.slimsolution.co.cc Kami bisa membantu Anda untuk diet yang sehat dengan nutrisi shake yang bergizi tinggi. Dan untuk mengatasi sakit maag kronis, Herbal Aloe Concentrate sangat membantu sekali. Saya sendiri penderita sakit maag...tapi sekarang sudah jarang kambuh lagi.

Diet kentang apakah baik bagi kesehatan?

Q. Diet kentang bagus ga? Bagysan mana jika diet dgn buah buahn.

Hasilnya

A. Kentang memang merupakan salah satu sumber makanan yang baik.
(Kentang memiliki kurang lebih 78% kadar air, sumber vitamin C dan B1 serta beberapa jenis mineral seperti fospor, zat besi, dan kalium)
Sama halnya dengan buah, buah hanya memiliki beberapa gizi yang dibutuhkan dalam tubuh.

Diet kentang atau buah menurut pendapatku kurang baik,
karena dalam tubuh kita kita memerlukan gizi yang tidak hanya terdapat di dalam kentang atau buah yaitu Lemak, Karbohidrat, Protein, Serat, Vitamin dan Mineral.

Kalau boleh disarankan, lebih baik diet dengan mengatur/menghitung kompisisi makan (untuk info lebih lanjut, bisa konsultasi dengan dokter)

Untk diet.........................:?

Q. Gw udah minum susu C2Joy untk diet yg dlm sbulan bs trun 12kg ,kmudian gw pngn hasil yg lbh cpt, gw pngn diet karbo, nah mkanan pngganti karbo dan kalori ap ya? Yg mdh di dpt dech , *5

A. Kontrol Porsi
Di pikiran kitalah yang akan mendorong untuk melakukan usaha yang lebih keras Tetapkan porsi Anda, lebih baik buat Anda untuk makan sesuai dengan porsi Anda dari pada menyantap makanan secara berlebihan. Saat Anda makan dengan porsi lebih sedikit, Anda dapat makan secara teratur sepanjang hari. Contohnya, untuk membuat metabolisme lebih tinggi Anda dapat menyantap 5 ukuran kecil makanan dalam sehari dengan jarak waktu 2-3 jam. Cara ini dapat membantu metabolisme Anda dan juga membuat tetap kenyang sepanjang hari.
Hindari Makanan Manis
Gula adalah musuh besar saat diet dimulai. Untuk beberapa alasan saat Anda mulai menyantap makanan sehat dan menjalani diet, biasanya kerap ingin menyantap makanan manis. Cara terbaik untuk menghindari masalah ini adalah makan buah favorit Anda atau agar-agar, saat keinginan itu muncul.
Air
Untuk mengurangi kelebihan air di tubuh, Anda malah harus minum banyak air untuk melepaskan air yang disimpan oleh tubuh. Tubuh kita menahan air untuk memastikan agar tidak mengalami dehidrasi. Saat Anda minum lebih banyak air sepanjang hari dan setiap harinya, justru akan membantu melepas air berlebih di tubuh.
Aktif
Usahakan untuk tetap aktif dengan kegiatan menyenangkan, aktivitas yang membuat rileks untuk hari bebas kerja Anda. Bersenang-senanglah dengan anak Anda, lakukan yoga, jalan-jalan atau lakukan permainan yang bersifat olahraga.
Menjalani diet memang tak mudah, tapi kunci untuk kesuksesan menurunkan berat badan adalah komitmen. Keteguhan

Gimana sih diet yang sukses itu? Ada yang punya pengalaman tentang rencana diet?

Q. diet yang sudah kelihatan hasilnya di kamu.

A. Saya pernah mencoba diet food combining dan terbukti dalam 2 minggu berat badan saya turun 2 kg. Tapi sampai sekarang food combining masih kontroversial. Untuk info selengkapnya anda bisa klik di http://foodcombiningways.com/

diet dengan minum suplemen?

Q. saya diet skalian minum cairan klorofill... dan detox minum vitamin hormon, apakah itu baik untuk badan atau seharusnya tidak boleh...

A. Untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar stabil diperlukan olahraga dan diet. Tetapi kebanyakan orang yang melakukan diet secara tidak teratur. Saya merekomendasikan Produk nutrisi alami yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, seperti :
1. Nutrient High Calcium Powder (Untuk meingkatkan imunitas, dll)
2. Chitosan Capsules (Mengikat lemak dan membuangnya dari tubuh), atau
3. Double Celolose tablets (Membersihkan lemak, Memberi rasa kenyang dan Memudahkan BAB).
Nutrisi untuk program diet seperti Xlim Pack (Merupakan program diet sehat dengan nutrisi lengkap, Membantu menangani kegemukan, Meningkatkan kadar pembakaran lemak, Nutrisi yang baik untuk Kulit).
Untuk info produk nutrisi dapat menghubungi saya via SMS di 08128707763 (Fandi).

Tentang pedoman senam aerobik. Masuuuk ?

Q. Senam aerobik baiknya dilakukan 3x seminggu. Bagusnya itu 3hariberturut2 atau 2 hari sekali??? Mnt pendapat ya' thnks

A. kalo aku hari senin, rabu, dan jumat,

yg merasa suka aerobik!!!?

Q. kalian pernah g ikt aerobik trs g bayar alias telat bayar gt n kalian kepergok ama penjagannya trs d suruh bayar,apa yg akn kalian lakukan????byar, trs bsk brgkt aerobik lagi/ kluar dari t4 aerobik kr malu.

A. gpp kale... pede aj... ga ush malu... tp bsokna tpt bayAr biar ngebuktiin kl kMu tuh wkt itu ga sengaja...

fitnes ato aerobik ato yoga?

Q. fren..dari ketiga itu (FITNEZ, AEROBIK, YOGA) yang paling cepet menurunkan berat badan yang mana ya?yg gak bikin ketergantungan maksudnya klo gak ngelakuin itu lagi badan balik amburadul lagi...
thanks

A. Fitnes itu adalah aktifitas fisik yang bertujuan untuk mendapatkan kebugaran jasmani, aerobic adalah salah satu bentuk latihan untuk mencapai tujuan tersebut. Sedangkan yoga lebih banyak pada latihan konsentrasi ( cenderung statis ), jadi kurang cocok untuk tujuan menurunkan berat badan.

lagu aerobik modern durasi 10 menit?

Q. gan, ane minta saran dong link buat dapetin lagu bwt senam aerobik, terserah boleh remix or ga, klo bsa lagu barat jangan dangdut hehe... Thx sarannya :D

A. O SKJ 2000 ( ada versi tahun2 lainnya)
O senam pramuka ( lagu senam pramuka) bagus lho

baju yg cocok bwt aerobik ?

Q. hai .
gw ma tmn" cwo gw (gw ndiri jg cwo) mau ambil nilai aerobik .
nah, dlm penilaian ada nilai kostum .

gw mw nanya dong .
bju ap yg cocok buat aerobik, yg bs kt pke yg gak panas, n murah , kalo bs, gak usah beli ...

hoho .
aerobik gw berdurasi 3 menit .
kita lebih sering gerak ..

thx .

A. pake baju combed 30s aja...

klo mo di kasi sablon pake yg pigmen biar ringan...

atau pake baju2 distro gitu kalo ga pengen beli atau belum beli...

klo yg polos paling banter 30 ribuan buat combed 30a

variasi latihan dengan barbel?

Q. saya mau tau, untuk latihan otot dengan menggunakan barbel variasi yang bisa digunakan gayanya ya saja ya? Trima kasih

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. barbel kamu melayang...huh...sandal gw juga melayang...

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?

Poll : Futsal atau Sepakbola...?

Q. Futsal :
http://id.wikipedia.org/wiki/Futsal

Sepakbola :
http://id.wikipedia.org/wiki/Sepakbola

Pilih yang mana..?

Hey, hey, hey do ya thang...

A. Kalo untuk olahraga yg gw mainin gw lebih milih futsal, karna lapangannya gak terlalu gede sob.
Tapi kalo buat di tonton/dinikmati ya sepakbola, karna di futsal kurang banyak peminatnya. terbuktikan dari liga futsal dunia yang diadain beberapa bulan yang lalu, peminatnya gak sebanyak world cup atau euro..(ya iya lah)hahahha

Tips futsal donk ?????..........*5.? ?

Q. mengapa ya aku bertanding futsal
selalu gugup, gk tenang, apa yang di
instruksikan pelatih jadi gk jalan saat
dilapangan,gmana cara ngatasinya
nihh ??*5

A. 1.Lakukan Pemanasan
Pemanasan sangat penting karena tanpa pemanasan anda akan merasa kaku dan cepat lelah saat bermain, cukup melakukannya 5-7 menit, kalau berlebihan anda bakal merasa terlalu lelah saat bermain. Banyak latihan olahraga yang mendukung permainan futsal. Pemanasan seperti dalam lari kecil-jogging akan menambah kecepatan kaki.

2.Jangan Minum Terlalu Banyak / jaga Stamina
Tips ini agar teman-teman tidak merasa kembung. Ingat, walaupun merasa sangat haus, minumlah secukupnya, jangan mengikuti hasrat, dan minumlah air yang tidak dingin dan tidak panas. Kekembungan mempengaruhi cara bermain kita. Hindari Rokok/sejenis dan hidup sehat lah...

3. Pilih Tools Pendukung yang tepat
Dengan beratnya bola futsal, dan kehususan lapangan. anda dianjurkan memilih piranti misal sepatu, pengaman dan bahkan kaos yang sudah di maksudkan kegunaannya untuk Futsal.
tidak semua sepatu cocok dengan jenis-jenis lapangan (wood, floor, grass, membran, soil).
http://handokotantra.net/tips-dan-cara-memilih-sepatu-futsal.html

4.Hindari Kontak Badan dan Control Emosi
Peraturan futsal sama ketatnya dengan basket. Kontak badan akan diberi pelanggaran. Kontrol emosi agar percaya diri kita tidak mudah jatuh/berlebihan ketika kita mendapat instruksi pelatih ataupun perang syaraf musuh...

5. Asah Teknik/Kemampuan diluar hari kegiatan inti/H
bisa dilakukan di halaman rumah dsb, dengan dasar menggiring, mengumpan, menendang, dll baik untuk 2 orang / lebih.

6. Pahami FUTSAL secara mnyeluruh
baca aj di http://id.wikipedia.org/wiki/Futsal
mulai lapangan, pemain, official, aturan, alat pendukung, perlengkapan : dijelaskan

7. JUST FOR GAME
Futsal tidak lebih intinya adalah olah raga kebugaran dan bisa juga sbg pelepas penat/jenuh.
anda Gugup, apa yang anda takutkan ? takut salah kah ?
anda Gak Tenang, apa yang anda gelisahkan ? kurang PD - kah ?
SARAN : Olah raga untuk FUN lah, jangan malah jadi beban anda. bermain lah Lepas, dan terima segala masukan sebagai bahan perbaikan anda. mendapat perhatian lebih dari pelatih tidak berarti anda adalah NOL... tetap semangat untuk meningkatkan kemampuan dakonsentras

ukuran lapangan futsal?

Q. ada yg tau ukuran lapangan futsal?? panjang, lebar, tinggi
gawang ukuran brp panjang lebar tinggi... kl bs detail y.. tq

A. Lapangan Futsal
Posted by Info Futsal on September 12th, 2008

Ukuran:

Lapangan Futsal berbentuk persegi panjang, dengan ukuran sebagai berikut:

* Panjang: 25 - 42 m.
* Lebar: 15 - 25 m.

Ukuran standar pertandingan futsal internasional:

* Panjang: 38 - 42 m.
* Lebar: 18 - 25 m.

Tanda Lapangan:

1. Lapangan ditandai dengan garis pembatas lapangan. Garis yang berukuran lebih panjang disebut garis samping (touch line), sedang garis yang lebih pendek adalah garis gawang (goal line).
2. Lebar garis pembatas 8 cm.
3. Lapangan dibagi menjadi dua bagian yang sama luas dan diberi garis. Garis ini disebut garis tengah.
4. Titik tengah ditandai dengan titik tepat di tengah lapangan, lalu garis melingkar dibuat dengan titik pusat di titik tengah tersebut dengan jari-jari lingkaran 3 m.

Area Penalti

Daerah di depan gawang yang ditandai dengan garis setengah lingkaran disebut daerah penalti. Penentuan areal penalti adalah:

* Dibuat dua garis seperempat lingkaran berjari-jari 6 m di dalam lapangan dengan titik pusat setiap tiang gawang.
* Satu ujung tiap garis seperempat lingkaran menempel di garis gawang. Satu ujung yang lainnya tepat berada di depan setiap tiang gawang. Kedua ujung yang berada di depan kedua tiang gawang dihubungkan dengan garis lurus sepanjang 3,16 m sejajar dengan garis gawang. Mengapa harus 3,16 m? Karena 3,16 m ini didapat dari jumlah lebar gawang dan diameter ketebalan dua buah tiang gawang, yang masing-masing diameternya 8 cm.

Titik Penalti Pertama:

Posisinya berjarak 6 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang.

Titik Penalti Kedua:

Posisinya berjarak 10 m dari titik tengah antara kedua tiang gawang.

Daerah Tendangan Sudut

Di setiap masing-masing sudut lapangan dibuat seperempat lingkaran dengan jari-jari 25 cm.

Daerah Bebas

Daerah bebas ini terletak di lima meter sekeliling garis tengah lapangan. Daerah ini harus bebas pandangan ke lapangan, karena di sisi luar daerah bebas ini terdapat meja wasit ketiga dan pencatat waktu. Jarak meja wasit ketiga ini minimal dua meter dari garis tepi lapangan.

Daerah Pergantian Pemain

Lima meter setelah garis daerah bebas adalah daerah pergantian pemain. Daerah ini ditandai dengan garis yang memotong garis samping. Lebar garis ini adalah 8 cm, dan panjangnya 80 cm (40 cm di dalam lapangan, 40 cm di luar lapangan).

Gawang

Gawang harus ditempatkan di bagian tengah masing-masing garis gawang. Lebar gawang adalah 3 m diukur dari bagian dalam tiang. Sedangkan tinggi gawang adalah 2 m diukur dari bagian dalam tiang palang atas gawang ke lantai.

Bentuk penampang tiang yang diperbolehkan adalah kotak dan lingkaran, namun bentuk penampang lingkaran lebih dianjurkan, karena selain relatif lebih aman jika terjadi benturan juga pantulan bola dengan tiang penampang bundar lebih menghasilkan arah yang akurat.

Jaring gawang berbahan nilon, yang diikatkan ke tiang dan palang gawang. Kedalaman gawang adalah 80 cm untuk bagian atas gawang, dan 100 cm untuk bagian bawah.

Permukaan Lapangan

Permukaan lapangan harus halus, rata dan tidak licin. Bahan yang disarankan adalah kayu / parkit. Sangat tidak disarankan menggunakan bahan beton dan paving stone. Pemilihan bahan permukaan lapangan ini bertujuan mengutamakan keselamatan pemain futsal.

Sepatu Futsal yang bagus!!!!!!!!!!!!!?

Q. hai semuanyaa .
gue mau nanya , sepatu futsal yang bagus merk apa sih?
emang pilih sepatu futsal tergantung kita nendang pake ujung kaki atau punggung kaki??

A. nike
klo aku milih spatu futsal trgantung enak ato gk nya klo di pake.

Sepatu Futsal Murah | Grosir Sepatu Futsal | Pusat Sepatu Futsal?

Q. http://aanggunaifi26.blogspot.com/2011/09/sepatu-futsal-murah-grosir-sepatu.html
Bagi para penggemar futsal, aang gunaifi akan memberi tahu link produk sepatu futsal murah dengan harga grosir maupun eceran. silahkan kunjungi (Sepatu Futsal Murah)

A. terima kasih

tapi sayang nya saya bukan penggemar FUTSAL.

Senam Aerobik. Masuk!?

Q. Sugestiin musik sekaligus gerakan buat senam aerobik yang bagus dan energic dong.
Harus praktik di sekolah. Thx

A. Lihat disini -> http://www.youtube.com/watch?v=n346Ndm62zo

Tentang pedoman senam aerobik. Masuuuk ?

Q. Senam aerobik baiknya dilakukan 3x seminggu. Bagusnya itu 3hariberturut2 atau 2 hari sekali??? Mnt pendapat ya' thnks

A. kalo aku hari senin, rabu, dan jumat,

yg merasa suka aerobik!!!?

A. gpp kale... pede aj... ga ush malu... tp bsokna tpt bayAr biar ngebuktiin kl kMu tuh wkt itu ga sengaja...

fitnes ato aerobik ato yoga?

lagu aerobik modern durasi 10 menit?

Q. gan, ane minta saran dong link buat dapetin lagu bwt senam aerobik, terserah boleh remix or ga, klo bsa lagu barat jangan dangdut hehe... Thx sarannya :D

A. O SKJ 2000 ( ada versi tahun2 lainnya)
O senam pramuka ( lagu senam pramuka) bagus lho

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?

apa saja manfaat dari angkt barbel setiap hari? otot apa saja yang terbentuk dari angkat barbel itu..?

Q. aku stiap hari angkat barbel 5kg sebanyak 500 kali, apakah baik utk saya? apakah bisa membuat otot lengan saya gede selama sebulan?oya TB saya 173cm, dan BB saya 71kg, apakah sudah ideal? ok.bntg5 mnunggu.

A. pertama udah ngerti dulu bedanya barbell ma dumbbell.

kalo saya liat dari pertanyaan anda, anda mengangkat dumbbell (yang pendek kan bukan yang panjang) kalo yg panjang namanya baru barbell.

Ok kalo dumbbell juga tergantung bagaimana anda menggunakannya. Gunanya ada beberapa kebanyakan untuk lengan, perut samping, bahu, sayap, dan dada. Tapi masih banyak lagi yg lainnya. O ya kalo dengan angka 500 banyak amat salah ga cara menggunakannya kalo salah maka dumbbell akan teraqsa ringan kalo bener terasa berat. Untuk masalah Ideal sih sudah cukup menurut saya sudah namun mungkin bila belum puas kurangi min2 - max6 kilo lagi.

Saya usul kalo mo lebih jelas apakah di kota anda anda tau seorang instruktur fitness di suatu GYM mungkin? Coba tanyakan saja. karena butuh peraga.

Tempat Grosir Alat Olah Raga/fitness (misal barbel/dumbel set ) di jakarta?

Q. Salam sejahtera untuk kita semua

mau tanya dong, ada yang tau gak tempat grosir alat" olahraga (fitness) misalnya dumbell/ barbel

set di jakarta yang harganya

masih pas dan layak untuk dijual kembali

trims ya :)
yang dimaksud diatas selain di mall ya, misalnya seperti grosir elektronik di glodok

A. RAFANDA SPORT: TOKO ONLINE ALAT FITNESS DI JAKARTA YANG MEN-JUAL ALAT FITNESS DAN ALAT OLAH RAGA DENGAN HARGA ALAT FITNESS MURAH. KAMI MELAYANI PENJUALAN GROSIR/ AGEN DAN ECERAN PERALATAN FITNESS UNTUK KEBUTUHAN OLAHRAGA FITNESS KELUARGA DI RUMAH :

TREADMILL-TREADMILL MANUAL-TREADMILL ELECTRIC-SEPEDA FITNESS-SEPEDA STATIS-SEPEDA MAGNETIK-FREESTYLE GLIDER-FREESTYLE GLIDER DOUBLE FEATURE-AB COASTER-HOME GYM-BEN PREES-AIR CLIMBER-SPIN BLACK POWER-NEW-BLACK POWER-FS SHAPPER-POWER YOGA-TOTAL CORE DLL.

alat fitness, toko alat fitness, jual alat fitness, harga alat fitness, alat fitness murah, sepeda fitness, sepeda orbitrek, sepeda statis, alat olahraga, alat olahraga murah, alat fitness, jenis olahraga, latihan olahraga, manfaat olahraga, alat fitnes blue muscle, olahraga fitness, alat olahraga online, alat olahraga jaco, alat olahraga treadmill, alat olahraga online, alat olah raga, alat olah raga murah, alat olahraga blackpower, alat olah raga bekas, alat olah raga, alat fitness, alat olah raga untuk mengecilkan perut, alat olah raga jaco, alat olah raga di rumah, toko alat olahraga, harga alat olah raga, grosir alat olah raga, toko alat olahraga, jual alat fitnes, alat olah raga, alat olahraga murah, toko alat fitness, harga alat fitness, olahraga fitness, diskusi seputar olahraga fitness tiger, tempat fitness, alat olahraga, tempat olahraga, jenis olahraga, teknik olahraga, manfaat olahraga, tips olahraga, jual alat fitness murah, alat fitnes blue muscle, alat fitness di jakarta, alat olah raga, alat olahraga murah, alat olah raga di rumah, alat olah raga jaco, alat olah raga murah, alat olah raga untuk mengecilkan perut, alat olahraga, alat olahraga blackpower, alat olahraga jaco, alat olahraga murah, alat olahraga online, alat olahraga treadmill, grosir alat olah raga, harga alat fitness murah, harga alat olah raga, jenis olahraga, jual alat fitnes, jual alat fitness, latihan olahraga, manfaat olahraga, olahraga fitness, teknik olahraga, TEMPAT FITNESS, tempat olahraga, tips olahraga, toko alat fitness di jakarta, toko alat olahraga, AB-COASTER, HOME GYM, TRADMILL, TREADMILL MANUAL, TREADMILL ELECTRIC, FREESTYLE GLIDER, FREESTYLE GLIDER DOUBLE FEATURE, BEN PRESS, AIR CLIMBER, SPIN BLACK POWER, SEPEDA FITNESS, SEPEDA STATIS, SEPEDA MAGNETIC. DLL.

CARA PEMESANAN HUB/ SMS: 0856-7593330 ( Mas Dhidi S Rafigo)

UNTUK PEMESANAN ALAT-ALAT FITNESS WILAYAH JAKARTA, TANGERANG, BOGOR DAN BEKASI BISA COD/ PEMBAYARAN DI TEMPAT ANDA DI KANTOR/ DI RUMAH.

UNTUK DI LUAR JABOTABEK PEMBAYARAN TRANFER BARANG NANTI KAMI PAKET.

ALAMAT TOKO ALAT FITNESS RAFANDA SPORT:

RAFANDA SPORT KOMP.DEPLU JL.H.ADAM MALIK KAV.3 PETUKANGAN- JAKARTA SELATAN.

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. jawaabaaaaaaaanyaaaaaaaaaa....

peace bang..heheh

Berapakah kalori pada makanan?

Q. Saya mau tanya, berapakah kalori pada sate padang, kebab, dan nasi goreng?

A. Mie Instant Rasa Awam Bawang
(1 bungkus) 330 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Kari Ayam (1 porsi) 460 Kalori
Nasi Putih (1 piring) 242 Kalori
Soto Kudus 100 gr 38 kalori
Rujak Cingur 100 gr 153 kalori
Ketoprak 1 porsi 153 kalori
Bihun Goreng 200 gr 308 kalori
Soto Betawi 100 gr 135 kalori
Cheese Burger 1 buah 300 kalori
Ketupat Tahu 1 porsi 250 kalori
Nasi Biryani satu piring plus
ayam: 800 kalori
Nasi Lemak (nasi uduk) satu
mangkok: 389 kalori
Nasi goreng satu piring: 637
kalori
Capcay sayuran sepiring: 42
kalori
Big Mac satu biji: 530 kalori
Cheeseburger satu biji: 310
kalori
Double Cheese burger: 460 kalori
Fish burger satu biji: 400 kalori

Makanan yang tinggi kalori atau yang berlemak contoh nya apa ya........?

Q. Makanan tinggi kalori atau berlemak contoh nya apa ya.....?

A. Yang tinggi kalori : susu, telur, daging, ikan, sayur dan buah2an.

Yang berlemak : kulit ayam, daging babi.

Beritahu saya segalanya mengenai kalori yang LENGKAP.?

Q. Menghitung kalori,
Penyebab gemuk,
Tabel banyaknya kalori pada masakan yang biasa ditemui sehari-hari,
Kalori yang kecil itu sebesar apa angkanya?
Saya mau diet,bantuin yaaach..!

A. Hai,
Untuk menghitung kalori yang anda butuhkan, bisa dengan menggunakan perhitungan metode BMR ini (khusus wanita):
Berat Badan x 2,2 x (11+2)
Misalnya berat badan anda 50kg, maka kalori yang dibutuhkan adalah 1430 kalori.

Lalu untuk membatasi kalori yang masuk ke tubuh, silakan lihat tabel makanan pada website AkuBugar.com. Disana ada daftar lengkap makanan beserta kalorinya.
Dengan demikian, misalnya anda ingin menurunkan berat badan maka, makanan yang anda makan harus dibawah 1430 kalori.
Selamat mencoba

Nilai Kalori makanan, minuman, kue, dll?

Q. saya mau diet dengan memperhatikan nilai kalori dari makanan tersebut, ada yang tau ngga nilai2 kalori makanan apa berapa aja??
mohon yang lengkap ya..

A. ni ada tabel jumlah2 kalori di regular foods
klo lo scroll ke bawah, bs pilih yg lebih spesifik lg
http://www.weightlossforall.com/food-calories-list.htm
sukses dietnya yaa..=)

Klo ngurangin kalori bikin kurus ga ya?

Q. gini aku ngurangi kalori dari karbohidrat lemak dan gula tapi vitamin mineral dan protein aku tingkatin porsinya jadi 1500kkl itu bikin kurus ga ya? sebenernya tubuhku dah optimal jd ga pengen kurus2 amat.

A. kalo gak diimbangin vitamin sama mineral pasti bikin kurus mas, tapi berhubung diimbangi dengan vitamin dan mineral, pengurangan kalori dari karbohidrat dan lemak tidak terlalu berpengaruh...itu menurut saya lho...

Warming up sebaiknya dilakukan berapa menit sebelum olahraga?

Q. Olahraga

A. sebenarnya setelah pemanasan kita harus olahraga . jadi kira-kira 1 menit saja.

olahraga apa yang bisa bikin kita cepet tinggi dan ga bikin krempeng????

Q. olahraga

A. Menurutq juga renang n pola makan yng teratur......

olahraga apa yang harus dilakukan para penderita kista?

Q. olahraga untuk penderita kista

A. Olahraga yang di utamakan untuk penderita kista adalah jalan kaki atau berlari untuk mengurangi berat badan dan merangsang reseptor insulin agar tidak terlalu resisten terhadap insulin sehingga kadar insulin dapat lebih terkendali....

jelaskan tentang keseluruhan olahraga tolak peluru?

Q. olahraga tolak peluru

A. tolak peluru atau shot put adalah cabang olahraga atletik yang diperlombakan dalam olimpiade.
The main point of the sport is to throw a heavy metal ball as far as possible; you have to keep the ball against your chin and instead of "throwing" it, you have to push it.

sorry my indonesian is not very good.

you can also go to wikipedia for more information:
http://en.wikipedia.org/wiki/Main_Page
and type in shot put.

situs atau link mana untuk dapat info/gambar tentang kostum olahraga?

Q. kostum olahraga

A. KLIK AJA DISINI MAS
http://indonetwork.co.id/alloffers/Olahraga_&_Hiburan/0/baju.html

semua baju olahraga ada kok lengkap

Treadmill dsb bisakah digadaikan di pegadaian.?

Q. Alat2 olahraga seperti treadmill bisakah kita gadaikan.?

A. sy kira bisa asal jelas kepemilikanny.

Lari di treadmill buat ngurusin berat badan diperlukan brp lama?? berapa kalori yg harus dibuang?

Q. lari di treadmill buat ngurusin badan kira2 dibutuhkan brp lama? brp kalori yg harus dibuang?

A. 30 menit tiap hari.
Jalan 10000 langkah jg tiap hari.

Bagaimana bau ketiak sehabis berolahraga lari treadmill 20 menit?

dari modalitas2 : pedal aparatus, sepeda statis, treadmill, dan home gym. manakah yang paling berat,.. jelaska?

Q. mana yang paling berat dari latihan2 diatas,..dan saat latihan sepeda statis dan treadmill yang digunakan adalah pernapasan mulut,.. apa yang terjadi pada proses latihan tersebut??????????

A. hehehehe kurang tau saya bro soal fitness kayak gini,,, masih mau mendalami dulu....

Tentang olahraga dan treadmill ?

Q. saya bekerja di sebuah perusahaan BUMN dengan waktu kerja yang tidak menentu,. kadang pulang cepet kadang pulang malem,.. kadang juga nginep di kantor,.
tinggi badan 163 cm berat badan 80 kg,. pengen nurunin 5 kg lagi.. :D selain itu ya buat kesehatan juga kan.
selama ini saya cuma olahraga standar aja,.. push up,. shit up,. angkat barbel ,. semuanya dirumah.
pengennya sih ikutan fitnes di gym,. tapi dengan kondisi kerjaan kayak gini itu gak mungkin sy lakukan,..

nah,. ada kepikiran klo saya mau beli treadmil saja buat di rumah,..
pertanyaannya :
1. efisien ga ya klo treadmil ?
2. mending mana,. treadmil yang manual apa yang elektrik ?
3. klo ada,.. minta recomendnya treadmill yang bagus,.. harga dibawah 5 juta klo ada ,. hehe (minta linknya)

thank's sebelumnya..

A. Bisa dibilang efisien juga. Walaupun menggunakan treadmil memang membakar kalori, tapi tujuan utama dari treadmil adalah olahraga jantung. Jadi, saya rasa treadmil memang efisien untuk anda.

Berat badan ideal anda ada di sekitaran 56-61kg. Jadi ada baiknya jika target anda lebih dari 5kg.

Anda juga harus menjaga makanan anda. Jangan makan makanan fastfood. Kurangi yang goreng-gorengan, dan kurangi juga porsi nasi. Sebagai gantinya, anda bisa memakan lauk yang lebih banyak (asal bukan digoreng, atau hanya mengandung sedikit minyak), dan anda bisa makan buah dan sayur sebanyak yang anda suka.
Makam malam juga sebaiknya jangan lewat dari jam 8 malam.

Maaf kalau agak keluar dari topik pertanyaan.
Semoga bisa membantu.

ukuran lapangan futsal?

Q. ada yg tau ukuran lapangan futsal?? panjang, lebar, tinggi
gawang ukuran brp panjang lebar tinggi... kl bs detail y.. tq

Sepatu Futsal yang bagus!!!!!!!!!!!!!?

Q. hai semuanyaa .
gue mau nanya , sepatu futsal yang bagus merk apa sih?
emang pilih sepatu futsal tergantung kita nendang pake ujung kaki atau punggung kaki??

A. nike
klo aku milih spatu futsal trgantung enak ato gk nya klo di pake.

Sepatu Futsal Murah | Grosir Sepatu Futsal | Pusat Sepatu Futsal?

A. terima kasih

tapi sayang nya saya bukan penggemar FUTSAL.

keunggulan futsal dari sepak bola adalah?

Q. sekarang aku dkk sedang digandrungi kebiasaan bermain futsal....
sejak bermain futsal sejak bulan september.... berat badan ku berhasil turun 8 kg, tapi naik lagi 2 kg gara sering minum es siang....
jadi jawab pertanyaan di atas....yo?
tambahan :
kalo situ bisa nambahi strategi dan peraturan futsal, dijamin dapat thumb ups! dan jawab tebaik bagi yang lengkap....

A. futsal keungulannya= klo sepak bola harus bermain di lapangan yang luas...dibutuhkan 11v11, sedangkan futsal kan lapangan kecil saja karena pemainnya 4v4, 5v5 atau 6v6.

maen futsal lebih tidak berat/ringan, tidak seberat maen sepakbola...krn faktor luas lapangannya berlari membawa bola pasti lebih hos-hosan dech...
juga sepakbola pasti staminanya lebih cepet abis daripada maen futsal....
strategi bermain futsal: pake formasi:seperti ni 2 forward, 1 gelandang, 2 defender...

sepatu futsal yang recommend menurut kawan2 Y!a untuk saya apa?

Q. lagi cari sepatu futsal, , harga nomor 2 yg penting kualitas, , thx yg mw berbagi. .

A. sepatu futsal mah bnyak,klo gw pke league GIORO FTS

Bagaimana ya supaya cepet langsing, sejak melahirkan saya kelebihan berat sbyk 20kg. sedih banget?

Q. saya pengin langsing lagi, tapi saya punya sakit kepala yang parah, jadi kalau diet yang ngga jelas malah sakit

A. Hai Bu,
Selamat sudah punya anak ya.
Tapi kalau untuk menurunkan berat sebaiknya perlahan saja, jangan terpengaruh untuk langsing instan karena tidak baik untuk kesehatan.
Selain itu, jangan langsung menurunkan porsi makan. Diet tidak sama dengan tidak makan.
Berikut ini beberapa tipsnya:
1. Kurangi karbohidrat, seperti nasi, tapi jangan dihilangkan, cukup kurangi sedikit dulu.
2. Bagi porsi makan dari 3 kali menjadi 6 kali sehari. Jadi tiap kali makan hanya setengah porsi. Dengan demikian perut tetap terjaga tidak lapar sehingga lebih tahan godaan nyamil.
3. Lakukan latihan kardio seperti jogging, aerobik, lari, berenang dll
4. Hindari minuman ringan yang model coke karena sangat banyak gula

Ada lebih banyak tips-tips yang bisa anda coba di website AkuBugar.com. Coba capai berat badan ideal dengan gaya hidup yang sehat.

ada yg pernah pakai produk "RATU LANGSING" ga??hasilnya bagus ato gag ngaruh sama sekali?

Q. yg pernah pke obat ratu langsing share dong di sini...cuz aq mau beli agak ragu...tks

A. waduh tdk pernah pk sech malah br denger saranku,klw km mau langsing jgn gunakan jamu or pil pelangsing krn dampak jangka panjangnya buat kesehatan tdk bgs.mungkin untuk hasil yg jangka pendek oke badan terlihat kurus langsing tp dampak jangka panjangnya bahaya buat ginjal dan lambung,dan rahim kt bs kering loh sai kan syerem tuh, klw km mau share kesehatan or tanya2 tentang diet organik kirim pertanyaan aja melalui e-mail m_joy1912@yahoo.com

Kenapa seh cewek suka & pengen langsing?

Q. napa seh cewe2 banyak ajuin pertanyaan gmn klo mau langsing? gmn caranya diet... ginilah gitulah ttg kurus n langsing. ampe ada yang bela2in minum obat ampe bengek demi langsing?

coba kalo cowo yang pengen langsing gmn yah?

A. Karena menurut cewe, badan langsing itu ideal dan bisa jadi kebanggaan gitu deh. Makannya, sampai ada yang terobsesi sampai menghalalkan segala cara. Padahal, langsing itu ga mutlak, yang penting sehat jasmaniah dan rohaniah.

Haha, cowo aneh.

Semoga membantu.
Makasih. ^^

bagaimana caranya bisa langsing dengan cepat tapi kurang aktivitas?

Q. saya seorang yang berbadan sangat gemuk, sekarang saya ingin langsing, umur saya 21 tahun.. berat saya 95kg, tinggi 171.

A. Gemuk? Gendut? Obesitas? Perut Buncit? Atau melar paska melahirkan??
Bukan masalah lagi!!
Turunkan berat badan anda...
Jadikan tubuh anda langsing, ramping, dan menarik...
Cantik itu tidak harus langsing tapi langsing itu cantik!!!
Dan semua itu bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi slimming suplemen
yang satu ini. Suplemen kami berbeda dari yang lain sebab suplemen kami

TANPA EFEK SAMPING, TANPA OLAHRAGA. AMAN dan terbukti!

Weight Loss Product already come..

Hi kawan....

Mo sharing dan menawarkan produk nih...
Tentang mengecilkan perut kita yang membuncit...
Kita semmua setuju dong klo perut kita yang buncit itu akibat dari
makanan yang berlebih...

Sebab...makanan kita yang berlebih itu (tidak menjadi energi),
disimpan menjadi lemak. Dan urutan pertama tempat yang digunakan untuk
menyimpan kelebihan energi itu (tersimpan dlm bentuk lemak) adalah eng
ing eng.... PERUT...
Padahal dalam keadaan kekurangan energi, cadangan lemak kita yang
dipakai terlebih dulu malah sebaliknya... Yakni lemak di perut kita
itu merupakan urutan terakhir untuk diubah menjadi energi...
Hiiiii...serem yak...

Saya menawarkan produk nih...

Weight Loss Product

memperkenalkan pelangsing dari extract
daun lotus dan diperkaya dengan vitamin
E "VIP" Valuable Impressive Product

dengan formulanya yang ajaib..
ini beberapa keunggulan:

* MENURUNKAN 5-30 kg dalam waktu 1 bulan
* setelah minum ini tidak ada rasa lapar
* cepat dan mudah diserab di dalam tubuh
* bekerja di dalam tubuh 12 jam/hari
* tidak ada rasa sakit/ tidak perlu diet ketat
* Diperkaya dengan vitamin kulit

AMAN karena TANPA EFEK SAMPING!!
TANPA OLAH RAGA! TANPA TERSIKSA MENAHAN RASA LAPAR!

Suplemen ini mengatur kebiasaan makan kita...
Kebiasaan makan kita yang sembarangan dengan motto
"dimanapun...kapanpun...sikaaatttt!!!" akan diubah...
Karena suplemen ini membuat kita tidak lapar, tapi bukan berarti tidak
makan sama sekali yaa....tetap harus makan, karena perubahan berat
badan yang drastis itu juga tidak baik, kulit jd menggelambir karena
adaptasi kulit akibat lemak yang berkurang secara drastis (krn jd
energi akibat pemakaian suplemen ini) tidak berbanding lurus...

Dengan pola makan yang baru, organ pencernaan kita beradaptasi juga...
lambung kita yang terbiasa makan banyak kini beradaptasi mengecil
sesuai ukuran yang semestinya, usus kita yang melebar dan memanjang
karena kebiasaan makan kita yang banyak juga mengecil lagi sesuai
porsinya

For your information: makin banyak makanan yang dikonsumsi makin berat
kinerja organ cerna kita, shg mereka beradaptasi akibatnya lambung
kita besar dan usus kita juga melebar dan memanjang...
Hiiiii.... cukup bisa dilogika khaannn...knp org banyak makan itu
perutnya buncit... ya krn lambungnya gede, n ususnya lebar2 n
panjang-panjang. Nah suplemen ini membantu mengubah itu semua...

Suplemen ini berikatan protein pengikat karbohidrat dan lemak. Protein ini bertugas memberi sinyal ke otak jika tubuh sedang lapar (kekurangan energi). Dengan berikatannya kandungan suplemen ini dengan protein tsb, maka protein ini tidak akan memberikan sinyal ke otak utk menyuruh kita makan (kita merasa kenyang dan tidak lapar).
Lalu dari mana energi untuk melakukan aktivitas kita sehari-hari???
Karena asupan kita menjadi terbatas (karena rasa kenyang tadi), maka tubuh mengkompensasi menggunakan lemak-lemak cadangan energi yang selama ini mengendap...
Begitu ceritanya...

Bagusnya lagi suplemen ini disertai vitamin E untuk kulit kita... Mengapa disertai vit. E?
Pengurangan kadar lemak tubuh akan mengurangi volume isi tubuh shg isi tubuh menyusut, padahal kulit kan sudah berkompensasi dengan volume tubuh yang segitu itu...
Nah, vit E ini mempercepat regenerasi sel kulit kita... Klo ga diiringi dengan regenerasi sel kulit yang cepat maka berkurangnya lemak tubuh mengalahkan adaptasi kulit terhadap volume tubuh, jika terlalu drastis penurunan BB tanpa disertai vit E yang cukup, maka kulit akan menggelambir dan penyesuaian kulit tidak maksimal, malah besar resikonya akan terbentuk stretchmarks... begitu,,,

Pesan segera, jangan sampai kehabisan... Hubungi by sms 0r call
081332545018 (Pratiwi)
atau informasi lebih lanjut email saja pertanyaan anda ke
sundaesvip.dns09@yahoo.com

TANPA EFEK SAMPING.
Satu botol isi 30 caps, aturan minum hanya 1 caps @hari.
Harga Rp 320.000/botol.
PROMO AKHIR TAHUN:
Harga Rp 300.000/botol,
beli langsung 2botol harga hanya Rp 285000/botol.
Pengiriman ke seluruh Indonesia melalui Jne.
biaya pengiriman dapat diakses di www.jne.co.id

Hubungi sms-call 081332545018 (Pratiwi)

ehm, ada yg tahu gimana jadi cewek langsing?

Q. ehm, ada yg tahu gimana jadi cewek langsing? terutama di perut, gimana ngecilinnya. uda sering olga (sit up, naik tangga, dll) n makan sayur buah tapi ga kecil2..
apa beda cara melangsingkan tubuh cewek dan cowok?
thx ya

A. Banyak cara untuk melangsingkan tubuh, tapi banyak juga yang salah ngelolanya. Boleh lah saya bagi2 tips yang biasa saya bagi buat pasien2 saya.
1. Olahraga yang teratur, bukan seringnya tapi teratur dan dilakukan dengan hati yang riang (kalo hati yang terpaksa karena ingin langsing dengan cepat, terapi ini jadi tidak efektif). Tidak perlu yang sulit, cukup jalan kaki menuju kantor, naik turun tangga (tidak pake lift), jogging 10 menit, itu sudah cukup membakar lemak tubuh. Kalo sit-up tapi caranya salah, bukannya kurus malah otot terkilir, nambah masalah lagi!!!
2. Terapi air, minum air putih minimal 2 liter sehari, caranya silahkan dilihat di http://dokternasir.web.id/terapi-air dan http://dokternasir.web.id/terapi-air-ala-rasulullah-saw/
3. Makan buah-buahan, lebih baik lagi jika dibuat jus. Tekniknya minum jus (misalnya alpukat atau jeruk atau apel) 1/2 jam-1 jam sebelum makan, lalu makan secukupnya dan diakhiri dengan minum. Selain berkaitan dengan waktu makan, bisa juga dirutinkan makan buah-buahan sebagai makanan cemilan.
4. Banyak makan sayuran, menunya jangan daging melulu, tapi variasikan atau gabung dengan sayuran.
5. Atur pola menu makan, pagi secukupnya (misal sarapan roti dan susu), siang boleh semaunya (sebaiknya diawali dengan jus buah), makan malam sedikit nasi dan protein, tapi banyakin sayuran.
6. Atur pola hidup, jangan stres, usahakan hati selalu riang, tidur teratur.
7. Bisa ditambah dengan suplemen sehat sebagai penunjang agar diet sehat ini jadi lebih sehat. Anda bisa konsumsi Nutrient High Calsium, Antilipemic Tea, Vitality Soft Gel, dan panduan alat kesehatan lain.

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan hubungi 08122572265 atau konsultasi@dokternasir.web.id

Diet kentang apakah baik bagi kesehatan?

Q. Diet kentang bagus ga? Bagysan mana jika diet dgn buah buahn.

Hasilnya

Untk diet.........................:?

Q. Gw udah minum susu C2Joy untk diet yg dlm sbulan bs trun 12kg ,kmudian gw pngn hasil yg lbh cpt, gw pngn diet karbo, nah mkanan pngganti karbo dan kalori ap ya? Yg mdh di dpt dech , *5

Gimana sih diet yang sukses itu? Ada yang punya pengalaman tentang rencana diet?

Q. diet yang sudah kelihatan hasilnya di kamu.

diet dengan minum suplemen?

Q. saya diet skalian minum cairan klorofill... dan detox minum vitamin hormon, apakah itu baik untuk badan atau seharusnya tidak boleh...

Diet menurut ini, diet menurut itu.?

Q. diet menurut golongan darah: udah biasa.

nah sekarang, gimana caranya diet dengan berbagai kondisi, kayak yang dibawah ini nih:
-diet menurut isi kantong
-diet menurut kondisi wajah

yah... cara jawabnya terserah kreativitas masing2 deh, yang paling lucuuuuuu dan bkn ketawa ngakak kak kak dapet BA, yg ga dapet BA dapet TU sebiji-sebiji. Oce? let's go, beibeh.

A. Diet menurut kantong:
klu lagie tebel: makan d.resto mahal(kan bisa makan salad)
klu lgie kosong: makan sono d.lapangan sama sapi........

menurut wajah:
lagie seneng:makan salad doank....
Lagie sedih: makan bantaldengan kuah air mata......
Lgie marah:mkaan hati......
Lagie patah hati: semua d.makan.........
Lagie suram: makan d.warung remang2 sieeeh.....