Q.
A. Hi,
badan langsing hampir idaman setiap orang terutama wanita.
dan untuk kearah sana tentunya kita harus '' berkerja keras melakukan sesuatu ''
umum mengatakan;
- jangan makan goreng-2an
- jangan makan rebus-an
- jangan makan coklat
- jangan makan buah alpukat
dsb dsb
saya menandaskan '' semua makanan dapat kita makan dan minum '' asalkan kita memakai MARGE/ ukuran.
yang terpenting adalah perhatikan berat badan dan tinggi anda.
anda bisa mau langsing tetapi anda harus memperhatikan ;
> faktor keturunan dalam keluarga anda
> apakah anda sehat dalam arti tidak mengidap sesuatu penyakit, sehingga anda harus menelan obat-2 an yang mengakibat berat badan anda bertambah !
> apakah anda sudah cukup alert memperhatikan menu makanan dan minuman anda
> fasilitas olah raga.
saya menandaskan untuk melangsingkan badan anda, anda harus disiplin terutama dengan cara hidup anda, yang didalamnya adalah cara anda mengatur makanan dan minuman, olah raga dan hidup sehat seperti cukup istirahat dan menghindari obat-2 terlarang dsb.
Pagi hari
------------
mau tidak mau anda harus sarapan ! - harus.
umum mengatakan kalau mau langsing JANGAN SARAPAN PAGI !
pendapat ini SALAH sama sekali, sebab anda harus SARAPAN PAGI.
mengapa ! dengan sarapan pagi anda memberi supplay energi untuk otak anda dan tubuh anda.
hanya saja dalam sarapan pagi ini anda harus teliti untuk tidak memberi konsumsi dengan lemak.
- pilihlah 2 potong roti putih dengan dioleskan mentega tipis-tipis
selipkan empat potong tomat atau daun salad atau ketimun.
minumlah segelas juice buah, apa saja asal anda jangan menambahkan ekstra gula didalamnya.
Siang hari
---------------
pada saat ini tubuh anda meminta banyak makanan yang mengandung kalori untuk energi tubuh, oleh karena udara panas dan anda banyak bergerak.
- pilihlah kembali creacers atau roti
4 potong creacers atau 3 potong roti putih
dengan isi 2 potong tempe atau beberapa iris omelet
atau sepotong ikan tuna
selipkan salade dan ketimun.
2 buah apel atau 1 buah pisang atau 1 buah mangga
minumlah air putih
sepanjang hari kalau anda haus, maka anda harus mengganti menu minuman anda dari sprite atau fanta hanya dengan air mineral/putih.
mengapa sprite/fanta tidak boleh lagi !, karena minuman-2 ini banyak mengandung gula dan inilah sumber kalori yang akan bertumpuk-2 didalam tubuh anda. hindarkan !
lebih baik anda memilih air putih yang sehat yg bernilai = 0 kalori
lakukan olah raga kesenangan anda, anda bisa melakukan spring-tall, lari ditempat - atau jogging.
anda bisa mengatur waktu anda sendiri, apakah olah raga anda lakukan pagi hari atau malam hari setibanya anda dari aktifitas.
dengan bergerak minimal 30 menit sehari, anda sudah '' membakar habis kalori dalam tubuh ''.
Malam hari
---------------
100 gram nasi, 75 gram sayur berikut kuah, 75 gram potong tempe atau tahu atau daging atau ikan ( anda boleh pilih kesenangan anda )
1 porsi buah-2an, seperti sebuah pisang, atau 2 buah tomat, atau satu apel dsb
minuman tentunya air putih.
setelah jam menunjukkan pukul 20.00 malam anda TERLARANG NYEMIL, apapun maksud anda.
kalau anda merasa lapar, minumlah air putih.
dengan mematuhi menu diatas, anda melatih lambung anda sedikit-demi sedikit mengurangi kalori, karbohidrat, gula dll
dalam waktu 1 minggu anda akan merasakan, bahwa lambung anda sudah terbiasa, dan anda merasakan anda bergerak enak dan supel.
dan tanpa anda sadar kalau anda berdiri diatas timbangan, anda akan melihat - berapa kilo berat badan anda !
semoga bermanfaat
thnx
badan langsing hampir idaman setiap orang terutama wanita.
dan untuk kearah sana tentunya kita harus '' berkerja keras melakukan sesuatu ''
umum mengatakan;
- jangan makan goreng-2an
- jangan makan rebus-an
- jangan makan coklat
- jangan makan buah alpukat
dsb dsb
saya menandaskan '' semua makanan dapat kita makan dan minum '' asalkan kita memakai MARGE/ ukuran.
yang terpenting adalah perhatikan berat badan dan tinggi anda.
anda bisa mau langsing tetapi anda harus memperhatikan ;
> faktor keturunan dalam keluarga anda
> apakah anda sehat dalam arti tidak mengidap sesuatu penyakit, sehingga anda harus menelan obat-2 an yang mengakibat berat badan anda bertambah !
> apakah anda sudah cukup alert memperhatikan menu makanan dan minuman anda
> fasilitas olah raga.
saya menandaskan untuk melangsingkan badan anda, anda harus disiplin terutama dengan cara hidup anda, yang didalamnya adalah cara anda mengatur makanan dan minuman, olah raga dan hidup sehat seperti cukup istirahat dan menghindari obat-2 terlarang dsb.
Pagi hari
------------
mau tidak mau anda harus sarapan ! - harus.
umum mengatakan kalau mau langsing JANGAN SARAPAN PAGI !
pendapat ini SALAH sama sekali, sebab anda harus SARAPAN PAGI.
mengapa ! dengan sarapan pagi anda memberi supplay energi untuk otak anda dan tubuh anda.
hanya saja dalam sarapan pagi ini anda harus teliti untuk tidak memberi konsumsi dengan lemak.
- pilihlah 2 potong roti putih dengan dioleskan mentega tipis-tipis
selipkan empat potong tomat atau daun salad atau ketimun.
minumlah segelas juice buah, apa saja asal anda jangan menambahkan ekstra gula didalamnya.
Siang hari
---------------
pada saat ini tubuh anda meminta banyak makanan yang mengandung kalori untuk energi tubuh, oleh karena udara panas dan anda banyak bergerak.
- pilihlah kembali creacers atau roti
4 potong creacers atau 3 potong roti putih
dengan isi 2 potong tempe atau beberapa iris omelet
atau sepotong ikan tuna
selipkan salade dan ketimun.
2 buah apel atau 1 buah pisang atau 1 buah mangga
minumlah air putih
sepanjang hari kalau anda haus, maka anda harus mengganti menu minuman anda dari sprite atau fanta hanya dengan air mineral/putih.
mengapa sprite/fanta tidak boleh lagi !, karena minuman-2 ini banyak mengandung gula dan inilah sumber kalori yang akan bertumpuk-2 didalam tubuh anda. hindarkan !
lebih baik anda memilih air putih yang sehat yg bernilai = 0 kalori
lakukan olah raga kesenangan anda, anda bisa melakukan spring-tall, lari ditempat - atau jogging.
anda bisa mengatur waktu anda sendiri, apakah olah raga anda lakukan pagi hari atau malam hari setibanya anda dari aktifitas.
dengan bergerak minimal 30 menit sehari, anda sudah '' membakar habis kalori dalam tubuh ''.
Malam hari
---------------
100 gram nasi, 75 gram sayur berikut kuah, 75 gram potong tempe atau tahu atau daging atau ikan ( anda boleh pilih kesenangan anda )
1 porsi buah-2an, seperti sebuah pisang, atau 2 buah tomat, atau satu apel dsb
minuman tentunya air putih.
setelah jam menunjukkan pukul 20.00 malam anda TERLARANG NYEMIL, apapun maksud anda.
kalau anda merasa lapar, minumlah air putih.
dengan mematuhi menu diatas, anda melatih lambung anda sedikit-demi sedikit mengurangi kalori, karbohidrat, gula dll
dalam waktu 1 minggu anda akan merasakan, bahwa lambung anda sudah terbiasa, dan anda merasakan anda bergerak enak dan supel.
dan tanpa anda sadar kalau anda berdiri diatas timbangan, anda akan melihat - berapa kilo berat badan anda !
semoga bermanfaat
thnx
Langsing tanpa olahraga. Bisa ga y?
Q.
A. wah .. bisa . tapi langsing ga sehat . hueheuhue . yg olahraga mati"an aja belum tentu langsing sehat . ada 1 temenku yg minum teh pelangsing . bener dia langsing , cuma dalam 1 minggu . tapi boker nya booo , g mau berenti . tiap makan langs boker . huahuahua . sampe kurus kering dia . di bawa ke dokter deh :P
heuheuhe.
hmm . aku berkali" nyoba utk diet tp ga perna brasil . jadi aku tetep makan speti biasa , 2x sehari , hanya aja ngurangin jatah nasi . trus jam makan malem lebih awal . ga lebih dari jam 7 aku udah makan malam . sring makan buah n sayur"an , jg minum air putih . setiap hari aku smpetin buat olahraga walo cuma situp" n jogging 10 menit . hohohohoho. ngaruh bgt lho beyb. cuma dlm 4 bulanan .
:)
heuheuhe.
hmm . aku berkali" nyoba utk diet tp ga perna brasil . jadi aku tetep makan speti biasa , 2x sehari , hanya aja ngurangin jatah nasi . trus jam makan malem lebih awal . ga lebih dari jam 7 aku udah makan malam . sring makan buah n sayur"an , jg minum air putih . setiap hari aku smpetin buat olahraga walo cuma situp" n jogging 10 menit . hohohohoho. ngaruh bgt lho beyb. cuma dlm 4 bulanan .
:)
apa bedanya kurus dan langsing ?
Q. menurutmu ideal apa ngga tinggi badan 164cm dengan berat 50 kg?
BQ: iya/ tidak , bibir kalian sering pecah2?
BQ: iya/ tidak , bibir kalian sering pecah2?
A. bedanya kurus dengan langsing :
kalo kurus, ga berisi, tidak sesuai antara berat bdan dan tinggi badan, misal tinggi 160 cm, tapi beratnya cuma 40 kg
tapi kalo langsing, sesuai antara berat badan dan tinggi badan, tidak kurus dan tidak gemuk, pokoknya enak dilihat deh, pas gitu...
menurut saya kamu...... itung sendiri aja deh
1. Berat Badan Normal
Berat Badan Normal = Tinggi Badan - 100
Contoh :
Jika tinggi kita dari ujung kaki hingga ujung kepala adalah 160 cm maka berat badan normal kita adalah 160 - 100 = 60 kg.
2. Berat Badan Ideal
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)
Contohnya : Jika tinggi badan kita adalah setinggi 150 cm, maka berat badan ideal kita adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.
BQ : iya, sering banget
kalo kurus, ga berisi, tidak sesuai antara berat bdan dan tinggi badan, misal tinggi 160 cm, tapi beratnya cuma 40 kg
tapi kalo langsing, sesuai antara berat badan dan tinggi badan, tidak kurus dan tidak gemuk, pokoknya enak dilihat deh, pas gitu...
menurut saya kamu...... itung sendiri aja deh
1. Berat Badan Normal
Berat Badan Normal = Tinggi Badan - 100
Contoh :
Jika tinggi kita dari ujung kaki hingga ujung kepala adalah 160 cm maka berat badan normal kita adalah 160 - 100 = 60 kg.
2. Berat Badan Ideal
Berat Badan Ideal = (Tinggi Badan - 100) - ( 10% tinggi badan -100)
Contohnya : Jika tinggi badan kita adalah setinggi 150 cm, maka berat badan ideal kita adalah (150 - 100) - (10% x (150 - 100) = 50 - 5 = 45 kg.
BQ : iya, sering banget
gimana sich caranya biar cepat langsing?
Q.
A. PERNAHKAH Anda merasa telah berjuang keras melakukan diet cepat tapi berat badan tak cepat langsing?. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet alami. Berikut adalah kesalahan dalam diet sehat yang sering dilakukan.
1. Kurangi jumlah makanan langsing atau diet makanan
Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet cepat, dengan melewati salah satu jam makanan diet seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan makanan diet penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi cepat diet gula atau lemak berlebihan di saat langsing makanan.
2. Batasi makanan langsing tertentu
Diet alami yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan langsing alami. Karena kebutuhan tubuh langsing sehat akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh langsing cepat masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan diet makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.
3. Konsumsi kalori terlalu rendah
Untuk perempuan, diet sehat tubuh langsing alami memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan laki-laki cepat langsing membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh langsing sehat dan mengalami anemia.
4. Tidak olahraga
Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses langsing cepat pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun dan lebih cepat langsing makanan.
5. Konsumsi salad
Mengkonsumsi salad memang baik cepat diet, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6. Tidak minum susu
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.
7. Berat badan turun drastis
Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda.
1. Kurangi jumlah makanan langsing atau diet makanan
Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet cepat, dengan melewati salah satu jam makanan diet seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan makanan diet penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari dan menghindari konsumsi cepat diet gula atau lemak berlebihan di saat langsing makanan.
2. Batasi makanan langsing tertentu
Diet alami yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk kesehatan langsing alami. Karena kebutuhan tubuh langsing sehat akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama untuk usia remaja. Tubuh langsing cepat masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan diet makanan yang rendah lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.
3. Konsumsi kalori terlalu rendah
Untuk perempuan, diet sehat tubuh langsing alami memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya, sedangkan laki-laki cepat langsing membutuhkan sekitar 2500 kalori. Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh langsing sehat dan mengalami anemia.
4. Tidak olahraga
Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu proses langsing cepat pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat turun dan lebih cepat langsing makanan.
5. Konsumsi salad
Mengkonsumsi salad memang baik cepat diet, namun patut diingat bahwa mayonnaise yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6. Tidak minum susu
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi nutrisi tubuh.
7. Berat badan turun drastis
Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan cadangan glukosa dalam darah. Hal ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda.
apakah orang langsing itu sehat ?
Q. apakah orang gemuk itu sehat ?
A. orang langsing belum tentu sehat begitu juga orang gemuk belum tentu sehat.bila kita ingin memiliki tubuh sehat bisa dimulai dari cara berpikir.hindari stress agar sehat.kalau punya tulang yang besar maka tubuh jangan terlalu langsing begitu sebaliknya bila punya tulang kecil jangn terlalu gemuk jadi yang sedang-sedang aja
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment