Q. kan w blm prnh, tar klo mo fitness, di tempat fitnesna apa ada yg ngajarin??
ada yg mo ngajakin n ngajarin fitness di sekitar bandung???
ada yg mo ngajakin n ngajarin fitness di sekitar bandung???
A. - santai aja, di tempat fitness biasanya ada instruktur yang akan mengajarkan anda tentang berbagai macam latihan yang harus anda lakukan.
- jangan forsir stamina anda dalam latihan pertama jika anda tidak ingin mengalami pegel dalam waktu lumayan lama (maks. 6-8 hari)
- jika anda mau, anda bisa mengkonsumsi beberapa vitamin yang biasa dijual di tempat-tempat fitness agar tangan, kaki, ataupun bagian tubuh yang lain tidak terlalu pegel saat akhir latihan.
- di bandung cukup banyak tempat2 fitness seperti di novotel, gallery ciumbuleuit, graha ciumbuleuit, fitness center jalan gudang utara (dekat kosambi, tempat saya latihan), dll..
- jangan forsir stamina anda dalam latihan pertama jika anda tidak ingin mengalami pegel dalam waktu lumayan lama (maks. 6-8 hari)
- jika anda mau, anda bisa mengkonsumsi beberapa vitamin yang biasa dijual di tempat-tempat fitness agar tangan, kaki, ataupun bagian tubuh yang lain tidak terlalu pegel saat akhir latihan.
- di bandung cukup banyak tempat2 fitness seperti di novotel, gallery ciumbuleuit, graha ciumbuleuit, fitness center jalan gudang utara (dekat kosambi, tempat saya latihan), dll..
gue mau fitness, tapi ga tau tempatnya?
Q. ada yang tau ga tempat fitness ataupun gym yang bagus di medan??
"celebrity fitness" atau "golds gym" atau yang lain yang bagus dan terkenal deh. kalau bisa yang lengkap yah,
Trims.
"celebrity fitness" atau "golds gym" atau yang lain yang bagus dan terkenal deh. kalau bisa yang lengkap yah,
Trims.
A. Clark Hatch Fitness Center
Grand Angkasa Hotel
Jl. Sutomo No. 1 Medan
T: 061-4555888
Merak Jingga Fitness Centre
Jl Putri Merak Jingga 2-A Medan
T: 061-4519648
Novotel Fitness Club
Jl Cirebon 76-A Novotel Soeci Medan
T: 061-4561234
Thamrin Fitness Centre
Jl MH Thamrin 75-R Thamrin Plaza Lt III Medan
T: 061-7363222
Grand Angkasa Hotel
Jl. Sutomo No. 1 Medan
T: 061-4555888
Merak Jingga Fitness Centre
Jl Putri Merak Jingga 2-A Medan
T: 061-4519648
Novotel Fitness Club
Jl Cirebon 76-A Novotel Soeci Medan
T: 061-4561234
Thamrin Fitness Centre
Jl MH Thamrin 75-R Thamrin Plaza Lt III Medan
T: 061-7363222
tentang fitness yang baik dan benar?
Q. tolong penjelasan bagaimana caranya fitness yang baik dan benar..dari segi metode dan waktu nya harus berapa lama per-hari? dan setelah itu butuh progress berapa lama agar mendapatkan hasilnya?
PS : bagi yg suka main gitar apakah dengan berlatih mengangkat beban yang berat-berat seperti fitness dapat mengurangi kecepatan fingering bermain gitar?,kok saya merasa gitu ya? entah sugesti ato bener nih
PS : bagi yg suka main gitar apakah dengan berlatih mengangkat beban yang berat-berat seperti fitness dapat mengurangi kecepatan fingering bermain gitar?,kok saya merasa gitu ya? entah sugesti ato bener nih
A. Untuk pemula bisa bertahap. 1-2 jam cukuplah...seminggu 2-3 kali di hari yang di selang seling. Misalnya Senin fitnes...selasa libur...Rabu fitnes...kamis libur...dst. Saat jeda ini memberi kesempatan otot untuk istirahat dan berkembang. Kalau terus menerus...otot bisa cidera.
Sebelum fitnes lakukan pemanasan seperti joging...speda statis atau jalan di treadmill untuk meningkatkan denyut jantung sehingga peredaran darah ke otot lebih lancar dan lakukan peregangan untuk memanjangkan otot.
Saat memulai angkat beban, pakailan beban yang ringan dulu dengan repetisi 8 kali jeda 2 kali nafas. Lakukan sampai 4 kali. Untuk selanjutnya setelah beberapa minggu bisa ditambah bebannya dan repetisi lebih banyak. Dan setelah selesai jangan lupa streching kembali untuk mengembalikan otot yang tadinya memendek saat angkat beban. Kalau tidak kwatir besoknya jadi sakit2.
Di tempat fitness biasanya ada profesional trainer nya. Minta bimbingan nya pasti mau...kalau di tempat fitness seperti *Seleb...Fitness* biasanya menyediakan personal trainer yang bisa di bayar untuk membuatkan program latihan untuk Anda.
Untuk mendapatkan hasil..berapa lama itu relatif...tergantung juga dari konsumsi protein seseorang. Kalau mau cepet berotot dan kering...biasanya makan tinggi protein dan rendah gula garam. Misalnya daging rebus...telor rebus...sayur2an...semua tanpa garam. Susu n suplemen yang tinggi protein juga bagus.
Selamat mencoba...semoga berhasil
Sebelum fitnes lakukan pemanasan seperti joging...speda statis atau jalan di treadmill untuk meningkatkan denyut jantung sehingga peredaran darah ke otot lebih lancar dan lakukan peregangan untuk memanjangkan otot.
Saat memulai angkat beban, pakailan beban yang ringan dulu dengan repetisi 8 kali jeda 2 kali nafas. Lakukan sampai 4 kali. Untuk selanjutnya setelah beberapa minggu bisa ditambah bebannya dan repetisi lebih banyak. Dan setelah selesai jangan lupa streching kembali untuk mengembalikan otot yang tadinya memendek saat angkat beban. Kalau tidak kwatir besoknya jadi sakit2.
Di tempat fitness biasanya ada profesional trainer nya. Minta bimbingan nya pasti mau...kalau di tempat fitness seperti *Seleb...Fitness* biasanya menyediakan personal trainer yang bisa di bayar untuk membuatkan program latihan untuk Anda.
Untuk mendapatkan hasil..berapa lama itu relatif...tergantung juga dari konsumsi protein seseorang. Kalau mau cepet berotot dan kering...biasanya makan tinggi protein dan rendah gula garam. Misalnya daging rebus...telor rebus...sayur2an...semua tanpa garam. Susu n suplemen yang tinggi protein juga bagus.
Selamat mencoba...semoga berhasil
bagaimana kalo cwe fitness?
Q. saya bru brumur 17 thn,saya ngrsa kurng tinggi untk seumurn sya karna tman" saya tnggi nya 170 cm k atas sdngkn sya hnya 154 cm sja,ada yg pnya pndpat ga untk brat bdn n tniggi sya yg ideal,yg ideal untuk saya atau sya ikut fitness aja???,ada yg mau kmentar sya ikut olhrga apa kira"???
A. kalau cewe fitness no problem.. banyak wanita yang fitness, tetapi wanita lebih condong melakukan aerobik.
hmm, sepertinya akan berat untuk menyamai teman kamu, karena masa pertumbuhan ketinggian wanita berbeda dengan pria.
sebaiknya melakukan olah raga lain untuk menambah tinggi..
basket, renang lebih baik..
semoga berhasil menambah tinggi badan..
hmm, sepertinya akan berat untuk menyamai teman kamu, karena masa pertumbuhan ketinggian wanita berbeda dengan pria.
sebaiknya melakukan olah raga lain untuk menambah tinggi..
basket, renang lebih baik..
semoga berhasil menambah tinggi badan..
Fitness tiap hari ............?
Q. untuk cepat mendapatkan posturr tubuh yang bagus, saya fitness tiap hari di rumah dengan alat itu2 saja.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
A. Tubuh juga butuh waktu untuk memulihkan dirinya sendiri. Fitness tiap hari kurang baik bagi pertumbuhan otot. Selain itu jangan lupakan juga asupan gizi (utamanya protein sebagai nutrisi utama pembentuk otot).
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment