Saturday, December 29, 2012

kalori yang di perlukan?

Q. berapa kalori yg dibutuhkan oleh anak yg berusia 13 thn yg tdk terlalu beraktivitas spt saya?
dan kalori yg dibuthkan minimum dan minimal nya
juga menu makanan sehari-hari yg dpt mengontrol kalori agar tdk berlebih pda anak 13 thn?
mohon jawabannya yang benar dan jelas, trims

A. Basal Metabolic Rate per hari (kalori yg dibutuhkan ketika tidak beraktifitas)

Perempuan = 661+(9,636*berat dalam kg)+(175,2*tinggi dalam meter) - (4,7*umur)

Laki2 = 67+ (13,728*berat dlm kg)+(508*tinggi dlm meter) - (6,9*umur)

nah, lalu untuk mencari kebutuhan kalori aktual per hari, BMR harus dikalikan dengan angka dibawah

kalau aktifitas sangat ringan/ banyak duduk2 doang, BMR dikali 1,15
aktifitas ringan/ aktifitas normal per hari, BMR dikali 1,3
cukup aktif/ olahraga 2-3 kali seminggu, BMR dikali 1,4
sangat aktif/ olahraga 4-5 kali seminggu, BMR dikali 1,6
sangat sangat aktif/ olahraga 6-7 kali seminggu, BMR dikali 1,8

Semoga dapat membantu teman2 =)

berapakah kalori makanan?
Q. ada yang tau berapa kalori makanan dibawah ini?
- ikan goreng
- ayam goreng (entah dada,paha,ato sayap tuu...==a)
- tempe goreng
- tahu goreng
- tahu rebus (untuk disop)

trus...yang selama ini membuad saya penasaran........sebenarx kalo kita membuat sup (sup sayur sawi+tahu) saya selalu memakai MSG entah itu royko, ato masako sbg penambah rasa (abizny kalo hambar kan ga enakk..huhuhu)..
prtanyaan: apakah menambahkan MSG disop itu akan menimbulkan kalori yang besar?
berapa kalori dari MSG tsb?
jika berbahaya, adakah tips khusus agar saya bisa dengan puas memakan sop rendah kalori tsb?
(aku dgr dari tmen , katax pake kecap asin ajja,...apakah benar?)

prtanyaan terakhir.......
ada yang tau berapa kalori yang terbakar jika aku melakukan senam selama 1 jam?

thxx...mohon bantuan n jawaban yang serius yaaa.....^^

A. INi tentang banyaknya kalori-kalori...

Tentang ikan :
Ikan Kakap 100 gr 93.21
Ikan Kerapu 100 gr 86.04
Ikan Salmon 100 gr 181.64
Ikan Salmon Asap 100 gr 66.92
Ikan Sarden 100 gr 66.92
Ikan Sarden Kaleng (tanpa minyak) 100 gr 227.06
Ikan Sarden Kaleng Saus Tomat 100 gr 191.20
Ikan Tongkol 100 gr 222.28
Ikan Tuna Kaleng (tanpa minyak) 250 gr 451.72


Ayam:
Dada ayam panggang 100 gr 157.74
Dada ayam panggang (kulit) 100 gr 218.69
Paha ayam goreng (kulit) 145 gr 314.29
Paha ayam panggang (kulit) 2 buah 229.45
Paha ayam panggang 2 buah 179.25

Tahu:
Tahu Goreng 100 gr 271.27
Tahu Sutra 100 gr 54.97

MSG ittu gak baek...lebih baek pake bawang merah and bawang putih ditambah merica !!
tentang kalori di msg...mavaf...q gataw ia...

kandungan kalori kecap?
Q. apakah kecap mengandung kalori??? berapa kandungan kalori dalam kecap manis yang tersedia di pasaran, seperti kecap ABC,Bango,Sedap???

A. Kandungan Gizi Kecap manis Kedelai per 100 gram
1. Kalori (kal) 46.00
2. Protein (g) 5.70
3. Lemak (g) 1.30
4. Karbohidrat (g) 9.00
5. Kalsium (mg) 123.00
6. Fosfor (mg) 96.00
7. Zat besi (mg) 5.70
8. Vitamin A (RE) 0
9. Vitamin B1 (mg) 0
10.Air (g) 63.00
11.Bdd (%) 100

kalori bacang dan lontong?
Q. kira2 berapa kalori 1bh bacang ayam dan 1bh lontong ayam? tolong d jawab y :)

A. Hehe... abis ngembat bacang ma lontong ya?

Mari kita periksa...bacang dulu, lontong caranya sama...

Anggap berat bacang adalah 30 gr dan 1/3nya adalah ayam.
Bacang terbuat dari nasi. 20 gr nasi setara sekitar 25 kalori.
Sisanya ayam. 10 gr ayam setara sekitar 22 kalori.
Jadi bacang ayam sebiji ngga kurang dari 47 kalori.

Rata-Rata Berapa Kalori Sekali Kamu Makan?
Q. Kalori paling banyak saat makan pagi, siang ato malam ?

A. Sekitar 500 kalori...itu juga kalau gak nambah....
Saat makan siang yang paling banyak....




Powered by Yahoo! Answers

1 comment:

  1. kita juga punya nih jurnal mengenai kalori silahkan dikunjungi dan dibaca , berikut linknya
    http://repository.gunadarma.ac.id/bitstream/123456789/1146/1/50407236.pdf

    ReplyDelete