Q. Jika saat kuliah nanti, pasti sibuk dan jadi jrg aerobik,.. Apakah tubuh akan melar??
Thanks..
Thanks..
A. Kondisi tubuh & berat badannya tergantung kepada:
- pola makan sehari2 (kalori masuk dgn kalori keluar, apakah tinggi karbohidrat, lemak dll)
- olahraga
- kondisi mental spiritual (pikiran stress atau damai)
Rutin melakukan aerobik & dibarengi pola makan yg sehat akan membentuk tubuh menjadi ideal.
Kalo nanti jarang aerobik, tubuh memang berpotensi melar, namun masih bisa dikontrol asalkan pola makannya sehat. Kurangi makanan lemak, tinggi karbohidrat yg kadar glikemiknya tinggi, perbanyak makan buah, sayur, banyak2 minum air putih.
Kalo bisa sempetin utk aerobik, idealnya 3x seminggu, tapi kalo tidak sempet yg paling tidak 1 minggu 2x atau 1x.
Air putih penting juga, kalao bisa melakukan terapi air putih:
- minum air putih begitu bangun tidur, pertama mungkin 2 gelas dulu, nanti lama2 ditingkatkan jadi 4 gelas. Ini akan membersihkan perut kita & mempermudah BAB.
- minum air putih 1 jam sebelum makan siang. Ini akan mengurangi nafsu makan yg berlebihan.
- minum air putih lagi 1/2 jam setelah makan, jadi tidak setelah makan, utk memberi kesempatan enzym2 dalam perut mencerna makanan.
- demikian seterusnya, dalam 1 hari minimal minum 8 gelas air putih
Makan malam terakhir harus sebelum jam 18:00, diatas itu makanan hanya akan tertimbun dan menjadi lemak. Jika setelah jam 18:00 masih lapar, makan buah & sayur aja. Apel, pisang bisa mengenyangkan namun tidak bikin gemuk.
- pola makan sehari2 (kalori masuk dgn kalori keluar, apakah tinggi karbohidrat, lemak dll)
- olahraga
- kondisi mental spiritual (pikiran stress atau damai)
Rutin melakukan aerobik & dibarengi pola makan yg sehat akan membentuk tubuh menjadi ideal.
Kalo nanti jarang aerobik, tubuh memang berpotensi melar, namun masih bisa dikontrol asalkan pola makannya sehat. Kurangi makanan lemak, tinggi karbohidrat yg kadar glikemiknya tinggi, perbanyak makan buah, sayur, banyak2 minum air putih.
Kalo bisa sempetin utk aerobik, idealnya 3x seminggu, tapi kalo tidak sempet yg paling tidak 1 minggu 2x atau 1x.
Air putih penting juga, kalao bisa melakukan terapi air putih:
- minum air putih begitu bangun tidur, pertama mungkin 2 gelas dulu, nanti lama2 ditingkatkan jadi 4 gelas. Ini akan membersihkan perut kita & mempermudah BAB.
- minum air putih 1 jam sebelum makan siang. Ini akan mengurangi nafsu makan yg berlebihan.
- minum air putih lagi 1/2 jam setelah makan, jadi tidak setelah makan, utk memberi kesempatan enzym2 dalam perut mencerna makanan.
- demikian seterusnya, dalam 1 hari minimal minum 8 gelas air putih
Makan malam terakhir harus sebelum jam 18:00, diatas itu makanan hanya akan tertimbun dan menjadi lemak. Jika setelah jam 18:00 masih lapar, makan buah & sayur aja. Apel, pisang bisa mengenyangkan namun tidak bikin gemuk.
Olahraga aerobik high impact amankah?
Q. kalau sedang diterapi efek dari fraktur tulang ekor & disposisi ringan di tulang leher (peristiwanya terjadi sekitar 7 bulan yl), apakah boleh ikut senam aerobik? Soalnya gak enak banget karena sudah terbiasa senam aerobik. Otot2 terasa kaku dan jadi cepat capek. Dua bulan sesudah kecelakaan di tempat latihan, leher saya sempat terasa kaku dan sakit sekali. Sekarang sudah tidak apa2, hanya migrain sekali-kali. Bila ingin start senam lagi, apakah bisa dimulai dengan low impact dulu, baru pelan2 ditambah intensitasnya? Terimakasih untuk jawabannya.
A. Saya sih nggak nyaranin untuk aerobik karena otot bisa kaget stelah sekian lama tanpa beban.
mendingan yoga atau pilates dahullu (bisa latihan sendiri download videonya di youtube.com)
yoga dan pilates menguatkan otot, membakar lemak,dan membentuk tubuh dengan resiko yang lebih sedikit dibanding aerobik. selain itu bisa melatih pernapasan juga.
setelah otot mulai kuat dan kondisi tulang seperti semula, baru mulai low impact aerobik.
mendingan yoga atau pilates dahullu (bisa latihan sendiri download videonya di youtube.com)
yoga dan pilates menguatkan otot, membakar lemak,dan membentuk tubuh dengan resiko yang lebih sedikit dibanding aerobik. selain itu bisa melatih pernapasan juga.
setelah otot mulai kuat dan kondisi tulang seperti semula, baru mulai low impact aerobik.
Laporan senam aerobik?
Q. tujuan kegiatan senam tuh apa ? bukan manfaat . bintang 5
A. Pada dasarnya aerobik adalah bentuk olahraga dengan tujuan meningkatkan kebugaran seseorang yang mencakup kekuatan otot, fleksibilitas dan kesehatan kardio-vaskular.
Renang VS Aerobik............??
Q. guys..yg paling efektif buat mengecilkan badan yg mana ya?klo misal sama2 dilakuin secara rutin lebih efektif renang ato aerobik????
A. lebih efektif aerobik
Laporan senam aerobik?
Q. w disuruh buat laporan . nah laporannya itu apa aja ya ? yg dimuat ? selain tujuan ma manfaatv
A. Liat disini aja buat laporannya http://carabadansehat.blogspot.com/2013/01/manfaat-senam-aerobik-bagi-kesehatan.html?m=1
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment