Q. Saya berumur 15thn, perempuan. Tinggi saya 149. Saya sudah minum obat cina yang terkenal bagus tetapi tinggi saya lambat bertumbuhnya. Apakah dengan treadmill gitu bisa meninggikan badan ? Kalau tidak, cara yang paling baik bagaimana ?
A. Jika mau simple yah pake obat" dan suplemen, tinggal tidur eh... dah tinggi....
Tapi kurang maksimal karena di kemudian hari tulang anda tidak terlatih dan Bisa terkena serangan Osteopirosis di masa tua....
Jika mau yg cukup sehat bisa gunakan obat" dan suplemen, TAPI ditambah latihan, seperti renang, basket, latihan streching,dll....
Jika mau lebih jelas bisa buka link di bawah...
Semoga Bermanfaat.....
Tapi kurang maksimal karena di kemudian hari tulang anda tidak terlatih dan Bisa terkena serangan Osteopirosis di masa tua....
Jika mau yg cukup sehat bisa gunakan obat" dan suplemen, TAPI ditambah latihan, seperti renang, basket, latihan streching,dll....
Jika mau lebih jelas bisa buka link di bawah...
Semoga Bermanfaat.....
Bagaimana bau ketiak sehabis berolahraga lari treadmill 20 menit?
Q. Aq berusia 16 thn, ketiak q tdk berbulu (aq cabutin). Setelah olahraga treadmill 20 menit, ketiak aq sangat basah. Trus aq cium ketiak gw, dan g ada bau apa2x. Apakah ini normal dan bagaimana seharusnya bau ketiak sehabis OR 20 menit?
A. Bau badan itu sangan berbeda antara tiap orang. Itu dikeluarkan oleh kelenjar keringan dibawah kulit.
Jenis baunya juga amat berbeda, ada yang menyengat, ada yang samar-samar, dan ada yang sama sekali tidak bisa dicium oleh indera manusia (kecuali oleh anjing pelacak yang memang spesial mencium bau tertentu)
Jadi, tidak usah khawatir dengan ada bau atau tidak, karena yang bisa mencium lebih jelas adalah orang lain dan bukan hidung anda sendiri.
Gak ada yang salah kok dengan ketik yang tidak bau.
Jenis baunya juga amat berbeda, ada yang menyengat, ada yang samar-samar, dan ada yang sama sekali tidak bisa dicium oleh indera manusia (kecuali oleh anjing pelacak yang memang spesial mencium bau tertentu)
Jadi, tidak usah khawatir dengan ada bau atau tidak, karena yang bisa mencium lebih jelas adalah orang lain dan bukan hidung anda sendiri.
Gak ada yang salah kok dengan ketik yang tidak bau.
dari modalitas2 : pedal aparatus, sepeda statis, treadmill, dan home gym. manakah yang paling berat,.. jelaska?
Q. mana yang paling berat dari latihan2 diatas,..dan saat latihan sepeda statis dan treadmill yang digunakan adalah pernapasan mulut,.. apa yang terjadi pada proses latihan tersebut??????????
A. hehehehe kurang tau saya bro soal fitness kayak gini,,, masih mau mendalami dulu....
Tentang olahraga dan treadmill ?
Q. saya bekerja di sebuah perusahaan BUMN dengan waktu kerja yang tidak menentu,. kadang pulang cepet kadang pulang malem,.. kadang juga nginep di kantor,.
tinggi badan 163 cm berat badan 80 kg,. pengen nurunin 5 kg lagi.. :D selain itu ya buat kesehatan juga kan.
selama ini saya cuma olahraga standar aja,.. push up,. shit up,. angkat barbel ,. semuanya dirumah.
pengennya sih ikutan fitnes di gym,. tapi dengan kondisi kerjaan kayak gini itu gak mungkin sy lakukan,..
nah,. ada kepikiran klo saya mau beli treadmil saja buat di rumah,..
pertanyaannya :
1. efisien ga ya klo treadmil ?
2. mending mana,. treadmil yang manual apa yang elektrik ?
3. klo ada,.. minta recomendnya treadmill yang bagus,.. harga dibawah 5 juta klo ada ,. hehe (minta linknya)
thank's sebelumnya..
tinggi badan 163 cm berat badan 80 kg,. pengen nurunin 5 kg lagi.. :D selain itu ya buat kesehatan juga kan.
selama ini saya cuma olahraga standar aja,.. push up,. shit up,. angkat barbel ,. semuanya dirumah.
pengennya sih ikutan fitnes di gym,. tapi dengan kondisi kerjaan kayak gini itu gak mungkin sy lakukan,..
nah,. ada kepikiran klo saya mau beli treadmil saja buat di rumah,..
pertanyaannya :
1. efisien ga ya klo treadmil ?
2. mending mana,. treadmil yang manual apa yang elektrik ?
3. klo ada,.. minta recomendnya treadmill yang bagus,.. harga dibawah 5 juta klo ada ,. hehe (minta linknya)
thank's sebelumnya..
A. Bisa dibilang efisien juga. Walaupun menggunakan treadmil memang membakar kalori, tapi tujuan utama dari treadmil adalah olahraga jantung. Jadi, saya rasa treadmil memang efisien untuk anda.
Berat badan ideal anda ada di sekitaran 56-61kg. Jadi ada baiknya jika target anda lebih dari 5kg.
Anda juga harus menjaga makanan anda. Jangan makan makanan fastfood. Kurangi yang goreng-gorengan, dan kurangi juga porsi nasi. Sebagai gantinya, anda bisa memakan lauk yang lebih banyak (asal bukan digoreng, atau hanya mengandung sedikit minyak), dan anda bisa makan buah dan sayur sebanyak yang anda suka.
Makam malam juga sebaiknya jangan lewat dari jam 8 malam.
Maaf kalau agak keluar dari topik pertanyaan.
Semoga bisa membantu.
Berat badan ideal anda ada di sekitaran 56-61kg. Jadi ada baiknya jika target anda lebih dari 5kg.
Anda juga harus menjaga makanan anda. Jangan makan makanan fastfood. Kurangi yang goreng-gorengan, dan kurangi juga porsi nasi. Sebagai gantinya, anda bisa memakan lauk yang lebih banyak (asal bukan digoreng, atau hanya mengandung sedikit minyak), dan anda bisa makan buah dan sayur sebanyak yang anda suka.
Makam malam juga sebaiknya jangan lewat dari jam 8 malam.
Maaf kalau agak keluar dari topik pertanyaan.
Semoga bisa membantu.
Apa Fitness utk Anak 12-14thn itu menghambat pertumbuhannya??
Q. Soalnya katanya tidak sih
Di celebrity fitnes kan ada trainer nya
hari pertama orangnya bilang kl tidak menyebabkan
hari kedua orangnya (org lain) bilang ada beberapa alat yg membuat pendek
tapi kl menurut kk ku yah ada gurunya dl yg pendek gara2 sering fitnes
Nah menurut kalian gmn fitnes itu memang membuat pendek karena alatnya atau memang jadwalnya (maksudnya kl misal pake alat treadmill terus menerus kaki jadi tertekan dan menghambat pertumbuhan)
Atau gmn ??
Tlg Yah
Di celebrity fitnes kan ada trainer nya
hari pertama orangnya bilang kl tidak menyebabkan
hari kedua orangnya (org lain) bilang ada beberapa alat yg membuat pendek
tapi kl menurut kk ku yah ada gurunya dl yg pendek gara2 sering fitnes
Nah menurut kalian gmn fitnes itu memang membuat pendek karena alatnya atau memang jadwalnya (maksudnya kl misal pake alat treadmill terus menerus kaki jadi tertekan dan menghambat pertumbuhan)
Atau gmn ??
Tlg Yah
A. Latihan beban atau fitness itu tidak menghambat pertumbuhan atau membuat orang jadi pendek selama anda mengerti cara latihan dengan form yang benar sesuai dengan umur anda, tidak berlatih berlebihan (terlalu lama/sering sehingga sampai dengan kondisi tubuh yang disebut overtraining), dan harus menyesuaikan beban dan jenis latihannya sesuai dengan postur tubuh anda sendiri (berat badan, tinggi dan bentuk tulang anda). Justru dengan berlatih beban sejak usia belasan itu akan membantu membentuk jaringan tulang yang lebih padat dan kokoh, di mana jika dikombinasikan dengan latihan kardio seperti jogging, renang, low impact aerobic, maupun lari santai di treadmill, akan dapat meningkatkan laju pertumbuhan sel2 tulang anda. Jadi orang yang sudah membiasakan diri berolahraga sejak dini akan mempunyai kesempatan untuk memaksimalkan pertumbuhannya. Saya pernah melatih beberapa orang seusia anda dan mereka tetap bertambah tinggi sampai usianya mendekati 20 tahun.
Yang perlu diingat adalah, usia anda masih sangat muda. Dalam usia di bawah 15 tahun ini, penggunaan beban yang cenderung berlebihan lebih mudah menimbulkan cedera otot, tendon, ligamen dan lapisan pertumbuhan (growth plates) pada tulang yang mengandung banyak sel2 tulang rawan, di mana lapisan tulang ini masih belum tersusun dengan sempurna karena masih terus berkembang dan bertumbuh. Latihan beban pada usia 12-14 bisa dimulai dengan tujuan peningkatan kekuatan dan stamina (strength training), bukan peningkatan massa otot karena otot anda belum bisa beradaptasi dan berkembang dengan baik pada range umur tersebut. Saran saya, sebaiknya anda gunakan mesin fitness yang lebih aman daripada menggunakan beban bebas (bar + barbell) yang butuh keseimbangan tinggi. Strength training mencakup latihan yang lebih mengarah ke gerakan compound (gerakan yang mengenai otot primer dan sekunder sekaligus, misalnya bench press atau military press dengan menggunakan smith machine) dengan repetisi tinggi sebanyak 15 kali dalam 3-4 set namun dengan beban yang ringan-sedang. Gerakan isolasi atau gerakan yang mengisolir otot tertentu saja seperti dumbbell flyes atau lateral raises boleh ditambahkan namun lakukan hanya dengan 10 repetisi dalam 2 set saja dengan beban tetaplah ringan-sedang. Anda harus mengurangi beban jika pada akhir repetisi, beban itu dirasa cukup berat. Anda cukup berlatih 3-4 kali seminggu dengan durasi @45 menit saja. Konsultasikan beban anda dengan instruktur di sana. Alat2 Hammer Strength di Celfit merupakan alat yang bagus dan aman, namun hindarilah free weight area kecuali anda hanya memakai dumbbell yang ringan2 saja.
Good Luck!
Yang perlu diingat adalah, usia anda masih sangat muda. Dalam usia di bawah 15 tahun ini, penggunaan beban yang cenderung berlebihan lebih mudah menimbulkan cedera otot, tendon, ligamen dan lapisan pertumbuhan (growth plates) pada tulang yang mengandung banyak sel2 tulang rawan, di mana lapisan tulang ini masih belum tersusun dengan sempurna karena masih terus berkembang dan bertumbuh. Latihan beban pada usia 12-14 bisa dimulai dengan tujuan peningkatan kekuatan dan stamina (strength training), bukan peningkatan massa otot karena otot anda belum bisa beradaptasi dan berkembang dengan baik pada range umur tersebut. Saran saya, sebaiknya anda gunakan mesin fitness yang lebih aman daripada menggunakan beban bebas (bar + barbell) yang butuh keseimbangan tinggi. Strength training mencakup latihan yang lebih mengarah ke gerakan compound (gerakan yang mengenai otot primer dan sekunder sekaligus, misalnya bench press atau military press dengan menggunakan smith machine) dengan repetisi tinggi sebanyak 15 kali dalam 3-4 set namun dengan beban yang ringan-sedang. Gerakan isolasi atau gerakan yang mengisolir otot tertentu saja seperti dumbbell flyes atau lateral raises boleh ditambahkan namun lakukan hanya dengan 10 repetisi dalam 2 set saja dengan beban tetaplah ringan-sedang. Anda harus mengurangi beban jika pada akhir repetisi, beban itu dirasa cukup berat. Anda cukup berlatih 3-4 kali seminggu dengan durasi @45 menit saja. Konsultasikan beban anda dengan instruktur di sana. Alat2 Hammer Strength di Celfit merupakan alat yang bagus dan aman, namun hindarilah free weight area kecuali anda hanya memakai dumbbell yang ringan2 saja.
Good Luck!
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment