Q. Fitness
A. Hai Zalee,
Good question! Syarat untuk ikut fitness sederhana kok:
1. Luangkan waktu setidaknya 1 jam sehari dan cukup 4-5 hari seminggu.
2. Berlatih rutin dan konsisten akan membuat anda cepat mencapai hasilnya, otot dan kekuatan
3. Saat di Fitness Center, cari Instruktur Fitness untuk memberitahu petunjuk2 cara penggunaan peralatan yang benar
4. Saat mulai, lakukan dengan beban yang ringan dulu agar bisa membiasakan diri dengan gerakannya dulu. Menggunakan beban terlalu berat dng gerakan salah akan berakibat cedera
5. Jangan lupa konsumsi protein agar otot anda tidak kelaparan karena setelah latihan otot perlu segera diisi dengan protein.
Ada banyak pengetahuan tentang fitness di website AkuBugar.com loh.
Good question! Syarat untuk ikut fitness sederhana kok:
1. Luangkan waktu setidaknya 1 jam sehari dan cukup 4-5 hari seminggu.
2. Berlatih rutin dan konsisten akan membuat anda cepat mencapai hasilnya, otot dan kekuatan
3. Saat di Fitness Center, cari Instruktur Fitness untuk memberitahu petunjuk2 cara penggunaan peralatan yang benar
4. Saat mulai, lakukan dengan beban yang ringan dulu agar bisa membiasakan diri dengan gerakannya dulu. Menggunakan beban terlalu berat dng gerakan salah akan berakibat cedera
5. Jangan lupa konsumsi protein agar otot anda tidak kelaparan karena setelah latihan otot perlu segera diisi dengan protein.
Ada banyak pengetahuan tentang fitness di website AkuBugar.com loh.
Alat fitness?
Q. Ada yang taw ga tempat jual alat2 fitness bekas ataw baru yang murah di jakarta?? Tolong bantuannya...Thanks...
Kira2 alat apa aja yach yang diperluin klo maw buka tmpt fitness?? Brp macem??
Kira2 alat apa aja yach yang diperluin klo maw buka tmpt fitness?? Brp macem??
A. emangnya lw mw buka fitness yang gimana???
yang high level atw yang???
kalo yang high level lw bisa cari di outlet2 fitnes equipment di mall2;
kalo lw mw denger saran gw mending lw jangan beli yang bekas,soalnya ini barang bukan barang yang diperlakukan dengan lemah lembut,,,barang yang mesti dioperasikan dengan tenaga yang besar,,,resiko kekecewaan lw lebih besar...
bikin aja sendiri alat2 yang mudah dari besi2 yang di las, flat benches, incline benches, decline benches, preacher curl, dll...habis dibikin rangkanya tinggal lw pasang busa bantalan di tukang sofa, lw bisa pasang kulit pelapis yang terbaik,,
pasti jauh lebih hemat d,,,
tapi jangan lupa lw bikin desain yang bagus dulu and pastiin kalo tukang lasnya juga jempolan,,,
gw yakin lw bisa menghemat budget lw...
smoga berguna;p
yang high level atw yang???
kalo yang high level lw bisa cari di outlet2 fitnes equipment di mall2;
kalo lw mw denger saran gw mending lw jangan beli yang bekas,soalnya ini barang bukan barang yang diperlakukan dengan lemah lembut,,,barang yang mesti dioperasikan dengan tenaga yang besar,,,resiko kekecewaan lw lebih besar...
bikin aja sendiri alat2 yang mudah dari besi2 yang di las, flat benches, incline benches, decline benches, preacher curl, dll...habis dibikin rangkanya tinggal lw pasang busa bantalan di tukang sofa, lw bisa pasang kulit pelapis yang terbaik,,
pasti jauh lebih hemat d,,,
tapi jangan lupa lw bikin desain yang bagus dulu and pastiin kalo tukang lasnya juga jempolan,,,
gw yakin lw bisa menghemat budget lw...
smoga berguna;p
alamat fitness di jakarta?
Q. tempat fitness yang menyediakan fasilitas lengkap,termasuk tempat nongkrong buat cuci mata.thanks
A. banyak kok. Fitness First di Taman Anggrek. Gold Gim di Mall Ciputra Jakarta
fitness untuk pemula...?
Q. minta sarannya dunk dari yang lebih expert..
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..
nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?
thanks in advance :)
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..
nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?
thanks in advance :)
A. olahraga fitness untuk pemula sebaiknya yang sederhana saja.
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.
jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.
setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..
Good luck
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.
jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.
setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..
Good luck
Fitness tiap hari ............?
Q. untuk cepat mendapatkan posturr tubuh yang bagus, saya fitness tiap hari di rumah dengan alat itu2 saja.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.
A. Tubuh juga butuh waktu untuk memulihkan dirinya sendiri. Fitness tiap hari kurang baik bagi pertumbuhan otot. Selain itu jangan lupakan juga asupan gizi (utamanya protein sebagai nutrisi utama pembentuk otot).
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.
Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.
Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.
Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment