Sunday, August 25, 2013

jogging saya kurang efektif?

Q. saya sudah 5 hari beturut melakukan jogging setiap pagi,tapi berat badan saya kok belum turun sedikit pun padahal porsi makan saya sudah saya kurangi,kira2 apa yang salah ya bro sis? trus apa yang sebaiknya saya lakukan untuk mengurangi berat badan ?

A. Yaa baru 5 hari az,,,, kamu mesti rutin jogging dan bener2 dilakukan supaya keluar keringat yang banyak,, kamu jogging minimal 1 - 2 jam sehari.. dan jangan asal asalan az (waktu jogging jangan sering istirahat)..

TIPS JOGGING YG BAIK?
Q. Gini, gw kan hoby bgt jogging. nah gw jogging tu jam 5.30 pagi,, baru bangun. bagus ygk ya kyk gtu?? klo gk ks tw bnernya gmn... key!!!

A. Jogging yang baik itu tidak ditentukan jam sebenarnya, biasanya mereka lari pagi disebabkan mandi matahari pagi dibawah jam 9 pagi. Matahari pagi sangat bermanfaat untuk membuat vitamin D yang kita simpan dapat bereaksi untuk tubuh.

Tetapi karena hambatan lalulintas yang padat dan asap kendaraan yang merusak paru-paru maka jogging yang baik dilakukan jauh dari jalan raya. Jogging di pantai tidak terlalu baik sebab jalannya menurun satu sisi sehingga beban badan ditanggung lebih di salah satu kaki. Berlarilah di tempat yang memang untuk pejalan kaki atau lebih bagus jika memang tempat untuk lari pagi atau bersepeda. Joging yang baik menggunakan sepatu lari yang dipasang dengan benar bukan dengan sandal atau tanpa alas.

Penting untuk jogging adalah bagaimana anda melangkah, bukan jamnya. Lakukan dengan langkah yang tetap dan stabil. Pada saat jogging, bernafaslah dengan teratur dan berlarilah dengan jarak yang teratur.

Mohon petunjuk buat jogging?
Q. kalo jogging di pagi hari itu enaknya harus makan nasi dulu gak ya?
Terus mandi sebelum atau sesudah jogging?
Mohon petunjuk nya

A. Minum air putih atau susu sebelum jogging, setelah itu lakukan pemanasan, lalu berjogginglah. Setelah berjogging alangkah baiknya jika istirahat dulu. Setelah istirahat, barulah mandi. Sesudah itu lalu makan.

Bolehkah jogging tiap hari?
Q. katanya kalo olahraga keseringan ga bagus buat jantung. kalo jogging tiap hari boleh ga? yang bener itu yang mana, makan banyak dulu trus olahraga, atau olahraga dulu baru makan?

A. Jogging tiap hari?, wah itu sangat disarankan. 5 atau 6 hari seminggu, cukup. Makan terus olah raga lebih baik? Tergantung, makan sebagai energi utk pergerakan aktif, atau makan untuk mengembalikan stamina stlh olah raga. Jadi menurut saya, tergantung memposisikan yg tepat antara perlu makan atau perlu olah raga.

Contohnya, pagi, makan dulu (sarapan), dan pasti berguna karena setelahnya kita banyak aktivitas, dijamin banyak pembakaran kalori. Sore, fitness dulu, setelah itu makan, asal tdk besar jumlahnya. It's depend on demand of what will be our priority?

Gan kalian biasa jogging jam berapa?
Q. apakah kalian jogging dekat jalan raya?

A. yang terbaik adalah mulai jogging pukul 05.30, untuk memacu dan mengeluarkan keringat secara bertahap. sampai saat jam06.00, sinar matahari pagi sudah dapat dinikmati hingga 06.30..

plus nya jogging dekat jalan raya, jarak tempuh cukup luas dan lebih memompa adrenalin
minusnya, polusi asap yang terhisap saat olahraga




Powered by Yahoo! Answers

No comments:

Post a Comment