Monday, August 12, 2013

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?
Q. Akhr2 ini aq mulai rajin olahraga nih, diantarany angkat barbel & push up, tpi knapa ya stelah bbrapa hari sperti ada yg aneh, sperti hbis angkat barbel otot lengan terutama siku bagian dlam serasa panas & sperti ketarik klo dilurusin, hbis pushup otot perut serasa kayak ketarik jga, apakah smua itu wajar? Dan klo dah gitu mending tak lanjutin gak? Mohon saranny ya...

A. semua yang kamu rasa kayanya masih wajar wajar aja tuch soalnya aku juga pernah ngerasain itu semua waktu pertamakali melakukan itu bahkan lebih dari yang kamu rasain tapi kalo udah biasa rasa itu g akan terasa lagi ko,

apa saja manfaat dari angkt barbel setiap hari? otot apa saja yang terbentuk dari angkat barbel itu..?
Q. aku stiap hari angkat barbel 5kg sebanyak 500 kali, apakah baik utk saya? apakah bisa membuat otot lengan saya gede selama sebulan?oya TB saya 173cm, dan BB saya 71kg, apakah sudah ideal? ok.bntg5 mnunggu.

A. pertama udah ngerti dulu bedanya barbell ma dumbbell.

kalo saya liat dari pertanyaan anda, anda mengangkat dumbbell (yang pendek kan bukan yang panjang) kalo yg panjang namanya baru barbell.

Ok kalo dumbbell juga tergantung bagaimana anda menggunakannya. Gunanya ada beberapa kebanyakan untuk lengan, perut samping, bahu, sayap, dan dada. Tapi masih banyak lagi yg lainnya. O ya kalo dengan angka 500 banyak amat salah ga cara menggunakannya kalo salah maka dumbbell akan teraqsa ringan kalo bener terasa berat. Untuk masalah Ideal sih sudah cukup menurut saya sudah namun mungkin bila belum puas kurangi min2 - max6 kilo lagi.

Saya usul kalo mo lebih jelas apakah di kota anda anda tau seorang instruktur fitness di suatu GYM mungkin? Coba tanyakan saja. karena butuh peraga.

Yang tidak jawab, barbel melayang?
Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. jawaabaaaaaaaanyaaaaaaaaaa....

peace bang..heheh

Bagaimana cara melatih otot tangan supaya kuat. Baik otot tangan bagian depan, belakang dan samping?
Q. Kalau angkat barbel sepertinya hanya otot depan saja.

A. klo mau melatih otot depan ya dengan mengangkat barbel sambil duduk di kursi, siku loe bertumpu pada paha samping,, angkat barbel dengan 12 kali repetisi selama 5 set..

klo otot tangan belakang,, loe angkat barbel dengan posisi berdiri,,ankat tangan dengan barbel lurus keatas,, lakukan gerakan menurunkan tangan kebelakang dan angkat lagi keatas,, 10 kali repetisi selama 5 set..

klo otot samping, cari alat yg seperti katrol penimba sumur,, loe lakukan gerakan seperti nimba sumur gt,, tp lengan harus tidak bergerak,, gerakan hanya ada pada siku,, repetisi 14 kali selama 4 set..

hmm sory klo kurang jelas,, susah neranginnya pake kata2 hehe.. ni YK&A ga bs jawab pake gambar si...mesti liat praktek langsung...
tp semoga membantu..




Powered by Yahoo! Answers

No comments:

Post a Comment