Q. aku ingin melatih otot bisep agar tangan ku terlihat berotot dan kekar
Bagaimana cara melatihx dgn menggunakan dumbel/barbel tanpa harus ke gym
Misalx posisi, cara menggerakan, lama berlatih dlm sehari dan sbgainya
Mohon bantuannya
Bagaimana cara melatihx dgn menggunakan dumbel/barbel tanpa harus ke gym
Misalx posisi, cara menggerakan, lama berlatih dlm sehari dan sbgainya
Mohon bantuannya
A. pertma2 dlam berolah raga harus pemnasan dulu biar ga ada otot yg cedera
lang setrus nya mulay lah angkat barbel berbobot kecil dulu misal nya 3 kg mulay angkat dengn 12 kali angkt
terus tambah beban misal ny 5kg angkat dngn 10 kli hitungn angkat
terus angkt lgi dengan beban bertambah misal nya 7kg angt dengan 8 kali hitungn angkat
dan ingnt jika ingin cepet besar harus menambah beban
lang setrus nya mulay lah angkat barbel berbobot kecil dulu misal nya 3 kg mulay angkat dengn 12 kali angkt
terus tambah beban misal ny 5kg angkat dngn 10 kli hitungn angkat
terus angkt lgi dengan beban bertambah misal nya 7kg angt dengan 8 kali hitungn angkat
dan ingnt jika ingin cepet besar harus menambah beban
Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?
Q. pake saos makin muaknyess.
koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!
tidak goyang barbel melayang.
koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!
tidak goyang barbel melayang.
A. jiahahahaha
klo lg sebel biasa na q nangis say...
ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^
emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^
klo lg sebel biasa na q nangis say...
ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^
emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^
Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?
Q. Akhr2 ini aq mulai rajin olahraga nih, diantarany angkat barbel & push up, tpi knapa ya stelah bbrapa hari sperti ada yg aneh, sperti hbis angkat barbel otot lengan terutama siku bagian dlam serasa panas & sperti ketarik klo dilurusin, hbis pushup otot perut serasa kayak ketarik jga, apakah smua itu wajar? Dan klo dah gitu mending tak lanjutin gak? Mohon saranny ya...
A. semua yang kamu rasa kayanya masih wajar wajar aja tuch soalnya aku juga pernah ngerasain itu semua waktu pertamakali melakukan itu bahkan lebih dari yang kamu rasain tapi kalo udah biasa rasa itu g akan terasa lagi ko,
Kenapa ane angkat barbel tiap hr kagak ada perubahan?
Q. ane angkat barbel tiap hr pagi 5kg 25-30kali dan sore 5kg 25-30kali. Uda 1bln lbih kagak ada perubahan pd lengan ane?.
Emg se ane tdk k0nsumsi protein tnggi spt telor dan susu,, apa mgkn 1bln tdk ckup? Atau barbel kurang berat?
Bb sktr 50kg/170cm an..
Emg se ane tdk k0nsumsi protein tnggi spt telor dan susu,, apa mgkn 1bln tdk ckup? Atau barbel kurang berat?
Bb sktr 50kg/170cm an..
A. karena setiap hari...otot itu butuh yg namanya istirahat dan nutrisi berupa protein..konsumsi protein yg cukup dan istirahat yg cukup...saya yakin kalo satu bulan pasti ada paling tidak sedikit perubahan..
5Kg 25-30x itu repitisinya, sedangkan setnya brp x ? coba 25-30x lakukan minimal 3 set - 4 set...kalo cuma 1 set gak akan nambah otonya..jadi ya 25-30x istirahat 30 detik kemudian ulangi angkat lg begitu seterusnya sampe 3x...semoga sukses..
5Kg 25-30x itu repitisinya, sedangkan setnya brp x ? coba 25-30x lakukan minimal 3 set - 4 set...kalo cuma 1 set gak akan nambah otonya..jadi ya 25-30x istirahat 30 detik kemudian ulangi angkat lg begitu seterusnya sampe 3x...semoga sukses..
apa saja manfaat dari angkt barbel setiap hari? otot apa saja yang terbentuk dari angkat barbel itu..?
Q. aku stiap hari angkat barbel 5kg sebanyak 500 kali, apakah baik utk saya? apakah bisa membuat otot lengan saya gede selama sebulan?oya TB saya 173cm, dan BB saya 71kg, apakah sudah ideal? ok.bntg5 mnunggu.
A. pertama udah ngerti dulu bedanya barbell ma dumbbell.
kalo saya liat dari pertanyaan anda, anda mengangkat dumbbell (yang pendek kan bukan yang panjang) kalo yg panjang namanya baru barbell.
Ok kalo dumbbell juga tergantung bagaimana anda menggunakannya. Gunanya ada beberapa kebanyakan untuk lengan, perut samping, bahu, sayap, dan dada. Tapi masih banyak lagi yg lainnya. O ya kalo dengan angka 500 banyak amat salah ga cara menggunakannya kalo salah maka dumbbell akan teraqsa ringan kalo bener terasa berat. Untuk masalah Ideal sih sudah cukup menurut saya sudah namun mungkin bila belum puas kurangi min2 - max6 kilo lagi.
Saya usul kalo mo lebih jelas apakah di kota anda anda tau seorang instruktur fitness di suatu GYM mungkin? Coba tanyakan saja. karena butuh peraga.
kalo saya liat dari pertanyaan anda, anda mengangkat dumbbell (yang pendek kan bukan yang panjang) kalo yg panjang namanya baru barbell.
Ok kalo dumbbell juga tergantung bagaimana anda menggunakannya. Gunanya ada beberapa kebanyakan untuk lengan, perut samping, bahu, sayap, dan dada. Tapi masih banyak lagi yg lainnya. O ya kalo dengan angka 500 banyak amat salah ga cara menggunakannya kalo salah maka dumbbell akan teraqsa ringan kalo bener terasa berat. Untuk masalah Ideal sih sudah cukup menurut saya sudah namun mungkin bila belum puas kurangi min2 - max6 kilo lagi.
Saya usul kalo mo lebih jelas apakah di kota anda anda tau seorang instruktur fitness di suatu GYM mungkin? Coba tanyakan saja. karena butuh peraga.
Powered by Yahoo! Answers
