KonsultanDiet.com

Sunday, December 1, 2013

Makanan yang tinggi kalori atau yang berlemak contoh nya apa ya........?

Q. Makanan tinggi kalori atau berlemak contoh nya apa ya.....?

A. Yang tinggi kalori : susu, telur, daging, ikan, sayur dan buah2an.

Yang berlemak : kulit ayam, daging babi.

Beritahu saya segalanya mengenai kalori yang LENGKAP.?

Q. Menghitung kalori,
Penyebab gemuk,
Tabel banyaknya kalori pada masakan yang biasa ditemui sehari-hari,
Kalori yang kecil itu sebesar apa angkanya?
Saya mau diet,bantuin yaaach..!

A. Hai,
Untuk menghitung kalori yang anda butuhkan, bisa dengan menggunakan perhitungan metode BMR ini (khusus wanita):
Berat Badan x 2,2 x (11+2)
Misalnya berat badan anda 50kg, maka kalori yang dibutuhkan adalah 1430 kalori.

Lalu untuk membatasi kalori yang masuk ke tubuh, silakan lihat tabel makanan pada website AkuBugar.com. Disana ada daftar lengkap makanan beserta kalorinya.
Dengan demikian, misalnya anda ingin menurunkan berat badan maka, makanan yang anda makan harus dibawah 1430 kalori.
Selamat mencoba

Nilai Kalori makanan, minuman, kue, dll?

Q. saya mau diet dengan memperhatikan nilai kalori dari makanan tersebut, ada yang tau ngga nilai2 kalori makanan apa berapa aja??
mohon yang lengkap ya..

A. ni ada tabel jumlah2 kalori di regular foods
klo lo scroll ke bawah, bs pilih yg lebih spesifik lg
http://www.weightlossforall.com/food-calories-list.htm
sukses dietnya yaa..=)

Klo ngurangin kalori bikin kurus ga ya?

Q. gini aku ngurangi kalori dari karbohidrat lemak dan gula tapi vitamin mineral dan protein aku tingkatin porsinya jadi 1500kkl itu bikin kurus ga ya? sebenernya tubuhku dah optimal jd ga pengen kurus2 amat.

A. kalo gak diimbangin vitamin sama mineral pasti bikin kurus mas, tapi berhubung diimbangi dengan vitamin dan mineral, pengurangan kalori dari karbohidrat dan lemak tidak terlalu berpengaruh...itu menurut saya lho...

Bagaimana Mendapatkan Kalori yg Diinginkan dalalm Proses Pembuatan Briket Arang?

Q. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi kadar kalori dalam suatu briket, serta bagaimanakah cara mendapatkan kalori yg diinginkan dalam proses pembuatan briket?serta adakah trik-trik / cara-cara khusus untuk hal tersebut?

A. Yang utama >> kadar karbonnya
dan zat yang bisa terbakar lainnya

Nilai kalori dapat dari percobaan lab
dengan mengunakan kalorimeter
prinsipnya
menghitung jumlah panas yang dihasilkan
dengan memperhitungkan kenaikan suhu
penerima panas (misal air)
dan faktor lainnya

untuk menghitung nilai kalori
silahkan hubungi universitas- universitas
yang ada jurusan kimia/ teknik kimia
atau Anda juga bisa hubungi lembaga sertifikasi
misal Sucofindo dan lainnya

nah untuk mencapai target nilai kalori
kamu harus sebisa mungkin menghilangkan bahan
tak terbakar dan yang menyerap panas

seperti ash/ abu
ash sebagian besar adalah kalsium, dan mineral lainnya
caranya dari pemilihan bahan baku...
dan hindari pengotor bahan baku seperti pasir, tanah dll

kemudian kelembaban/ kadar air
dikendalikan dari cara penyimpanan produk
karena saat pembuatan pasti airnya sudah hilang

Catatan :
kalo ada yang punya info lowongan buat Teknik KImia
hubungi aku yah di sourceid@yahoo.com
hehe terimakasih

Gan kalian biasa jogging jam berapa?

Q. apakah kalian jogging dekat jalan raya?

A. yang terbaik adalah mulai jogging pukul 05.30, untuk memacu dan mengeluarkan keringat secara bertahap. sampai saat jam06.00, sinar matahari pagi sudah dapat dinikmati hingga 06.30..

plus nya jogging dekat jalan raya, jarak tempuh cukup luas dan lebih memompa adrenalin
minusnya, polusi asap yang terhisap saat olahraga

sehat gak ya jogging keliling komplek jam 8 malem ??? ?

Q. sehat gak ya jogging keliling komplek jam 8 malem ???
ada yang bisa kasih opini. thx

A. jogging jam 8 malam jelas nggak sehat buat kesehatan. hal ini dikarenakan pada saat malam hari tumbuhan telah mengeluarkan karbondioksida yang jelas saja tidak dapat kita gunakan untuk bernapas tetapi hal ini berbeda bila kita lakukan saat jogging di pagi hari karena tumbuhan di pagi hari mengeluarkan oksigen yang jelas aja kita perlukan untuk bernapas dan karena banyaknya tumbuhan mengeluarkan oksigen dan menghisap karbondioksida maka udara pagi hari lebih segar n bersih dibandingkan pada malam hari.

Bro Kalian Kalau Jogging Jam Berapa Biasanya, Dan Pake Sepatu Gak ?

Q. saya baru mau latian jogging secara rutin tp harinya cuma minggu, nah saya bingung biasanya jam brapa ya dan pake sepatunya yg model kaya gimana ya, terimakasih.

A. ini sesuai pengalamanku kalo aku jogging tiap hari jam 5 subuh sampai jam 6 pagi.Untuk sepatu cari khusus untuk berlari karena beratnya ringan dan desain sepatunya lentur kuat dengan gesekan contohnya adidas adizero feather run

Jogging setiap hari !?

Q. saya kan abis UN libur ampe 1 bulan ,, trus saya isi dengan olahraga jogging selama 1 bulan . Apakah ada efek samping ?

A. kasian otot kaki anda , lebih baik anda lakukan jogging tersebut dengan frekuensi 3/4 hari setelah itu istirahat 1 hari untuk perkembangan otot anda :)
Pergantian arena jogging juga dapat membuat anda tidak bosan :D

Sehabis jogging bagian paha kanan dan kiri saya bentol dan gatal2, kenapa?

Q. Hal ini seringkali terjadi ketika saya habis melakukan olahraga jogging, beberapa menit kemudian paha kanan dan kiri saya gatal dan muncul bentol2.. beberapa menit kemudian menghilang.. kenapakah hal itu bisa terjadi? :)

A. Ych itu biasa. Yang namanya jogging khan pasti jadi berkeringat. Nah, biang keringat itu yg sering bikin gatel2. Apalagi kalo kulit paha km sensitif, pasti gampang banget gatelnya.
Akhu saranin, kalo lagi gatel2, paha km di taburin sama bedak herocyn. Ntu bedak emang khusus gatel2 yg di akibatkan sama biang keringat koq..

ada yang bisa kasih tau kalo mau bikin lap.FUTSAL kira2 butuh modal minimal brapa ya?

Q. Lapangan Futsal

A. klo di Banda Aceh, tmpt futsal 2 lapangan sekitar 300jt...

Berapa kali anda berolahraga bermain futsal dalam 1 bulan?

Q. futsal olahraga favoritku.

A. Kalo futsal, sebulan cuma 2x aja....

kalo aku lebih suka main spak bola 11 orang di lapangan yg luas....
gratis tingal main gak perlu bayar tempat.....
Seminggu 2x, setiap sabtu dan mingu sore....
jadi sebulan bisa 8x main...

permainan futsal??????

Q. Apakah pada permainan futsal itu terdapat aturan OFFSIDE??????tolong jelaskan!!!!

A. Tidak ada. Dalam Futsal, semua pemain bebas bergerak tanpa aturan offside.

Sepatu futsal.........................................................?

Q. ada rekomendasi buat sepatu futsal?
saya sedang mencari yang bagus
kalo bisa sekalian kelebihan, kekurangan dan harganya

-thx-

A. sepatu futsal yg bagus biasanya bawah nya ada tulisan non-marking, sol nya nggak nge lebar, kalo gua sih lebih milih nike.

Tempat futsal surabaya?

Q. Gan, Tempat futsal disurabaya mana aja ya....
sekalian kasih tau harganya gan....

A. tempat futsal di surabaya:

Fantasy Futsal
Jl. Raya Lontar No. 81
Surabaya Barat/Lakarsantri
No. Telepon: 7408084

Gor Kutisari
Jl. Kutisari No. 54-56
Surabaya Selatan/Tenggilis Mejoyo
No. Telepon: 8417881

Planet Futsal Surabaya
Plaza Graha Family, Jl. Lingkar Dalam (depan Supermall / PTC),
telp : 031-72581045 / 7329943

Graha Futsal
Jl. Kenjeran No. 621
Surabaya Timur/Kenjeran
No. Telepon: 3898207, 3897619

Han's Futsal
Jl. Panjang Jiwo No. 1-2
Surabaya Selatan/Wonocolo
No. Telepon: 8474889

Ole-ole Futsal
Jl. Raya Ngagel No. 109
Surabaya Selatan/Gubeng
No. Telepon: 5051491

Premier Futsal
Jl. Raya Gunung Anyar A-12
Surabaya Selatan/Rungkut

Primavera
Jl. Raya Menganti Kedurus No. 88
Surabaya Barat/Wiyung
No. Telepon: 72548173

harganya bervariasi. tergantung jenis lapangan yg dipakai & waktu permainan.

cewek suka cowo six pack g!!????

Q. men!!! gw mo nanya neh,mnrt lo pade......
cewek tu suka g y ma cowok yg six pack(g kyk aderai,tp standard kekar),gw msh agk ragu cz da sbagian yg bilang klo cewek tu g suka cowo yg kyk gt.....pa bnr y???
cz,q sndiri adlh org yg suka finess&udah mw jd bentar lg!!

jwb yow!!!

A. kebanyakan sih cwe menyukai cwok yang memiliki six pack, tapi untuk urusan disukai karena hanya memiliki six pack ato tubuh yg ideal jgn dulu krn banyak yang menjadi pertimbangan seorang cwe untuk menyukai seorang cwo! ingat bro! cwe itu mahluk yang paling susah untuk dipahami tetapi sangat mungkin untuk dimengerti.

Yg di lakukan setelah latihan six pack ?

Q. Gan yg harus dilakukan setelah latihan six pack selain istirahat apa ya ? Apakah harus memakan makanan tertentu ?

A. makanan: high protein, low fat, low carbs. kunjungi fitnessupply.com aja gan. ntar bakal dipandu sama personal trainer online cara2 mendapatkan perut six pack mulai dari pola makan, latihan, dsb

apa kamu mau liat perut six pack ku ?

Q. Â» http://goo.gl/fxjqE xD

bq: apa perutmu six pack ?

A. perutmu bukan six pack,tapinya tri pleck

hihihihi
=))((=

tau nggk sih cara buat tubuh six pack!?

Q. ayo Tmn2, kalian tau nggk sih supaya merubah tubuh menjadi six pack!!

A. pertanyaan saya mengapa harus six pack??

tubuh six pack belum tentu sehat, belum lagi perawatannya yang cukup rumit, sebulan saja anda tidak latihan fitness, maka otot perut anda akan kembali seperti semula.

makan dengan pola hidup sehat, olah raga+++ fitness..
+ minum L-man

Masalah six pack abs?

Q. six pack abs itu apa ? Terus abs nya itu singkatan dari apa ?
Dijawab ya :), terima kasih :D

A. sixpack abs adalah tonjolan otot yang berada di bagian perut
abs mempunyai kepanjangan abdomens(perut)

komposisi lemak dalam tubuh manusia?

Q. 1. sebutkan asam lemak dalam tubuh manusia
2. pada analisis bilangan iod pada minyak kacang mengapa harus di titrasi dengan natrium thiosulfat?
3. selain dengan di titrasi dengan larutan natrium thiosulfat, apa bisa dipakai larutan lain?

refrensi tolong disebutin?

A. Tubuh manusia terdiri dari lemak, protein, dan karbohidrat, yang jumlahnya sekitar 38% dan sisanya air. Sebagian besar lemak berupa trigliserida, yaitu ester gliserol dengan tiga jenis asam lemak yang sama atau berbeda.
Beberapa jenis asam lemak dalam tubuh dapat dikelompokkan menjadi asam lemak tak jenuh jamak yang dikenal sebagai PUFA (Poly Unsaturated Fatty Acid). Itu kelompok asam lemak yang sangat penting bagi kesehatan manusia dan tidak dapat diganti senyawa lain.

PUFA terdiri dari induk asam lemak esensial atau esential fatty acid (EFA) dan asam lemak tidak jenuh turunannya yang berantai panjang atau long chain more unsaturated derivatives (LCPUFA). EFA tidak dapat disentesa denovo (dalam tubuh) manusia. Karena itu, EFA harus menjadi bagian dari menu yang dikonsumsi.

Ada dua kelompok PUFA yaitu n-6 atau Omega-6 dan n-3 atau Omega-3, yang berturut-turut disintesa dari asam linoleat (LA) serta asam alpha linolenat (ALNA). Peran EFA sudah diungkapkan sejak tahun 1929, tetapi banyak terfokus pada Omega-6. Baru tahun 1970-an peran Omega-3 mulai dianggap penting berdasarkan penelitian terhadap orang-orang Eskimo yang banyak makan ikan. Kini baik Omega-6, Omega-3, dan Omega-9, terbukti berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan, serta mencegah beberapa penyakit kronis.

Metabolisme Pufa

LA dan ALNA melalui proses desaturasi dan elonggasi di dalam sel tubuh manusia diubah berturut-turut menjadi long chain n-6 PUFA (Omega-6) dan long chain n-3 PUFA (Omega-3).

Dalam proses konversi LA dan ALNA, terjadi suatu kompetisi yang ketat untuk memperebutkan enzim yang sama. Secara alami ALNA (Omega-3) memiliki daya afinitas yang lebih tinggi untuk mendapatkannya.

Long chain n-6 PUFA yang paling penting adalah di homo gamma linoleat (DHGLA) dan arachidonic acid (AA). Senyawa-senyawa tersebut merupakan senyawa cikal bakal eicosanoids seri 4 seri 2.

Long chain n-3 PUFA yang paling penting adalah eicosapentaenoic acid (EFA) dan decohexaenoic acid (DHA). DHA dapat dikonversi kembali menjadi EPA, cikal bakal tiga seri eicosanoids.

Fungsi utama EFA, LC n-6 PUFA dan LC n-3 PUFA adalah sebagai komponen struktural dan fungsional dari membran sel. Karena itu, mereka sangat esensial bagi pembentukan tenunan atau jaringan tubuh.

Tingkat atau kadar LC n-6 PUFA dan LC n-3 PUFA dalam membran dan rasionya sangat mempengaruhi proses biologis, misalnya fluiditas membran, transportasi zat gizi, aktivitas enzim yang melekat pada membran, fungsi reseptor baik secara langsung maupun melalui produksi eicosanoids dan leukotriene.

Menanggapi rangsangan yang berbeda-beda, AA dan EPA dalam membran berkompetisi terhadap enzim cyclo oxygenases dan lipoxygenases lalu diubah menjadi senyawa eicosanoids seperti (progtaglandin, thrombo-xanes, dan leukotriene) dari 2 dan 3 seri.

Senyawa-senyawa tersebut memiliki fungsi bio-regulatory penting. Eicosanoids dari AA bersifat melawan tugas-tugas metabolisme yang harus diemban oleh EPA. Karena alasan itu, keseimbangan konsumsi Omega-6 (n-6) dan Omega-3 PUFA penting bagi kesehatan.

PUFA dan CVD

Coronary Vascular Disease (CVD) sering disamakan dengan Coronary Heart Disease (CHD) atau penyakit jantung koroner. Dalam pengembangan CVD baik aterosklerosis dan thrombosis diketahui besar perannya.

Di masa lampau, program pencegahan CVD difokuskan pada bagaimana menurunkan tingkat serum kolesterol, terutama LDL, dengan cara mereduksi konsumsi total lemak khususnya lemak jenuh serta kolesterol dan meningkatkan konsumsi PUFA.

Nasihat yang diberikan biasanya berupa penggantian lemak hewani dengan minyak nabati. Meskipun minyak nabati merupakan sumber yang baik bagi asam linoleat (AA) Omega-6 tidak semuanya dapat mengadakan ALNA (Omega-3) kecuali minyak kedelai dan canala.

Dalam pathogenesis CVD beberapa faktor risiko metabolisme seperti tekanan darah tinggi, serum HDL rendah, kolesterol rendah, LDL tinggi. LDL sangat peka terhadap oksidasi status anti-oksidan dalam darah rendah, serta insulin resistant syndrome (sindrom x) terlibat di dalamnya. LA sendiri tidak mampu menjawab tantangan itu. Penelitian yang dilakukan Bang dan Dyerberg memperlihatkan bahwa rendahnya mortalitas akibat CVD-walau konsumsi lemak tinggi-di Eskimo dapat disebabkan karena besarnya konsumsi long chain n-3 PUFA yang berasal dari pangan hasil laut dalam menu mereka.

Sejak saat itu studi epidemiologi lain mengonfirmasikan bahwa konsumsi ikan secara reguler akan menurunkan risiko CVD. Bila manusia mengonsumsi ikan atau minyak ikan, maka EPA dan DHA sebagian akan mengganti LC n-6 PUFA terutama AA dalam membran sel.

Maka hal positif yang terjadi adalah:

a. Turunnya produksi thromboxane A, suatu platelet agregator dan vasoconstrictor yang besar potensinya, menurunkan produksi prostaglandin E2, dan leukotriene B4.

b. Meningkatkan konsentrasi prostaglandin E3 (baik PGI2 dan PGI3 sama-sama aktif vasodilatator dan inhibitor dari platelet agregasi), meningkatkan konsentrasi leukotriene B5, inducer i

bagaimana menurunkan lemak di........?

Q. bagian perut !! lemak di bagian perut saya udah mulai menumpuk biar gak gemuk2 amat tapi itu menutupi otot perut saya padahal udah rajin sit up tp gak keliatan otot perutnya. agan2 yg baik hati ada gak solusi buat nurunin/ngilangin lemak di perut dengan lumayan cepat deh gak cepat2 amat jg gak apa2 tp tanpa obat2an gitu.
mohon bantuannya ^^

A. kurangi mkn yg mgandung bnyk lemak bak?dan mandi dulu sblum mkn jgn bis makan br mandi.

Cara menghilangkan lemak di betis?

Q. bagaimana agar lemak di betis berkurang dan betis menjadi mengecil?

A. satu-satunya cara supaya lemak di tubuh itu hilang dan dalam hal ini betis adalah dengan diet makan makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayuran ditambah dengan olahraga yang teratur. memang kedengarannya biasa aja, tapi memang begitu caranya. oh ya, kalau cuma diet aja tapi nggak ada olahraga lemak di tubuh itu nggak akan hilang. soalnya kalau kita nggak makan yang berkurang cuma gula darah aja, dan begitu kita makan gula darah itu akan kembali normal. tapi kalau kita olahraga lemak akan terbakar sebagai sumber energi. jadi kalau mau betisnya kecil dan ramping dan tubuhnya juga proporsional ya olahraga. bisa naik sepeda, jogging, senam dll yang bisa melatih otot betis (lebih lengkapnya silahkan cari di google senam apa yang melatih betis).

MENGURANGI LEMAK DI BADAN ? ? ?

Q. ada yg ksh tau gag cara mengurangi lemak di badan ? ? ?

klo ada resep JUS yg isa ngurangi lemak di badan tuh apa resep na ? ?

ato resep2 laen and tips laen gag ? ? ?

tq bwt yg jwb

A. Mo olahraga gag? klo mo bisa lebih cepet dan badannya juga kenceng. tapi ya tetep asupan makannya dikurangi porsinya n jangan sama sekali ngemil kecuali buah2 an
Klo gak mo OR, ya dietnya yang diatur :
Pagi : jm 5 :minum dulu air putih 1 gelas..1 jam kemudian jus buah
jm 10 :makan pisang rebus 2 klo mau campur sama havermooth semangkuk kecilya pisangnya satu aja
jm 12 : makan siangnya nasi 4-5 sendok sayur semangkuk dan buah
Sore- malem : minum jus lagi atau susu rendah lemak
sebelum makan semua yang di atas minum dulu air putih 1 gelas supaya perut 1/2 penuh
Supaya lebih cepat ada 2 hari dalam 1 minggu kamu gak usah makan nasi dan karbohidrat tapi cuma minum jus dan air putih serta susu .

Resep jusnya :
1. Campuran wortel dan tomat
2. Jeruk dan semangka/melon
3. Nanas dan jeruk
4. Klo mo tp ini gak uenak pol : tomat, seledri dan brokoli
Pada dasarnya semua buah dan sayur bisa dijus, hanya tergantung qt mo minum gak he2
Sekali2 minum apel sama cuka apel juga bisa cepet..oh ya tidurna harus minimal 7 jam ya..penelitian terakhir nyebutin orang yang kurang tidurnya lemaknya menumpuk krn pasti ngemil sambil nonton tv he2
Selamat kurus...oh ya coba cintai OR hasilnya tubuh juga kenceng!!

Proses terjadinya lemak dan otot?

Q. saya masih bingung neh proses terjadinya lemak dan otot, kenapa saya melihat ada orang yang perutnya gede banget kok bisa makanan menjadi lemak? dan proses terjadinya otot itu gmana? terus jika orang kelebihan lemak pembuangan lemak itu dari mana? dari keringat atau dari buang air besar.

A. lemak itu diolah oleh hati, dengan kelebihan lemak, tubuh mengubahnya menjadi lemak dalam otot. lemak tidak bisa di buang melalui keringat, melalui feses pun hanya sebagian kecil bila mengkonsumsi serat.

Kalau makanan yang menjadi lemak itu salah. Makanan yang mengandung lemak disimpan oleh tubuh tapi makanan yang membuat orang menjadi gemuk bisa berasal dari karbohidrat dan lemak.
Karbohidrat dalam tubuh dipecah menjadi gula gula kecil (glukosa). Glukosa dipakai sebagai sumber energi untuk membentuk ATP (energi tubuh) sedangkan kelebihannya diubah menjadi glikogen. Glikogen dijadikan cadangan energi oleh tubuh dalam bentuk otot
^_^

Poll : Futsal atau Sepakbola...?

Q. Futsal :
http://id.wikipedia.org/wiki/Futsal

Sepakbola :
http://id.wikipedia.org/wiki/Sepakbola

Pilih yang mana..?

Hey, hey, hey do ya thang...

A. Kalo untuk olahraga yg gw mainin gw lebih milih futsal, karna lapangannya gak terlalu gede sob.
Tapi kalo buat di tonton/dinikmati ya sepakbola, karna di futsal kurang banyak peminatnya. terbuktikan dari liga futsal dunia yang diadain beberapa bulan yang lalu, peminatnya gak sebanyak world cup atau euro..(ya iya lah)hahahha

game futsal buat pc? *5?

Q. adakah game futsal buat pc dengan spek ringan,klo ada sma tempat link downloadnya??

A. Fifa Street sejenis dgn Futsal , ttp bukan Futsal . Keren game nya . cari aja di mbah google

Tips futsal donk ?????..........*5.? ?

Q. mengapa ya aku bertanding futsal
selalu gugup, gk tenang, apa yang di
instruksikan pelatih jadi gk jalan saat
dilapangan,gmana cara ngatasinya
nihh ??*5

A. 1.Lakukan Pemanasan
Pemanasan sangat penting karena tanpa pemanasan anda akan merasa kaku dan cepat lelah saat bermain, cukup melakukannya 5-7 menit, kalau berlebihan anda bakal merasa terlalu lelah saat bermain. Banyak latihan olahraga yang mendukung permainan futsal. Pemanasan seperti dalam lari kecil-jogging akan menambah kecepatan kaki.

2.Jangan Minum Terlalu Banyak / jaga Stamina
Tips ini agar teman-teman tidak merasa kembung. Ingat, walaupun merasa sangat haus, minumlah secukupnya, jangan mengikuti hasrat, dan minumlah air yang tidak dingin dan tidak panas. Kekembungan mempengaruhi cara bermain kita. Hindari Rokok/sejenis dan hidup sehat lah...

3. Pilih Tools Pendukung yang tepat
Dengan beratnya bola futsal, dan kehususan lapangan. anda dianjurkan memilih piranti misal sepatu, pengaman dan bahkan kaos yang sudah di maksudkan kegunaannya untuk Futsal.
tidak semua sepatu cocok dengan jenis-jenis lapangan (wood, floor, grass, membran, soil).
http://handokotantra.net/tips-dan-cara-memilih-sepatu-futsal.html

4.Hindari Kontak Badan dan Control Emosi
Peraturan futsal sama ketatnya dengan basket. Kontak badan akan diberi pelanggaran. Kontrol emosi agar percaya diri kita tidak mudah jatuh/berlebihan ketika kita mendapat instruksi pelatih ataupun perang syaraf musuh...

5. Asah Teknik/Kemampuan diluar hari kegiatan inti/H
bisa dilakukan di halaman rumah dsb, dengan dasar menggiring, mengumpan, menendang, dll baik untuk 2 orang / lebih.

6. Pahami FUTSAL secara mnyeluruh
baca aj di http://id.wikipedia.org/wiki/Futsal
mulai lapangan, pemain, official, aturan, alat pendukung, perlengkapan : dijelaskan

7. JUST FOR GAME
Futsal tidak lebih intinya adalah olah raga kebugaran dan bisa juga sbg pelepas penat/jenuh.
anda Gugup, apa yang anda takutkan ? takut salah kah ?
anda Gak Tenang, apa yang anda gelisahkan ? kurang PD - kah ?
SARAN : Olah raga untuk FUN lah, jangan malah jadi beban anda. bermain lah Lepas, dan terima segala masukan sebagai bahan perbaikan anda. mendapat perhatian lebih dari pelatih tidak berarti anda adalah NOL... tetap semangat untuk meningkatkan kemampuan dakonsentras

Yang Suka Futsal gan?

Q. Untuk spatu futsal sol indoor ,. bsa ga main di lapangan rumput sintetis ? apa hrus memang pke yg TF ? ... ... Bagus mana . Ctr360 libreto atau Tiempo Mystic iv ??

A. Sebenarnya sih emang harus pake sepatu TF soalnya kalo sol indoor biasa gampang kepeleset disana. Tapi ada beberapa tempat futsal yg melarang pakai sepatu TF karena takut merusak rumput.
Saya sih lebih suka tiempo mystic karena bahannya kulit jadi nyaman, ringan, dan buat gocek enak

Sepatu futsal dipakai jalan sehari2?

Q. Dulu sy pernah beli spatu futsal yang harganya terbilang diatas rata2. Hanya beberapa kali pakai setelah itu nganggur berbulan2 tak tersentuh.

Pertanyaan saya, pedekah anda memakai sepatu futsal untuk jalan2 atau sekolah dan ngampus? Atau, pendapat anda tentang kecocokan sepatu tsb dijadikan alas kaki sehari2? Sayang aja ga kepake
sbg tambahan link ini adalah contoh sepatu saya
http://ficheros.soloporteros.com/imagesarticulos/97564/grandes/zapatilla-nike-jr-ctr360-libretto-ii-ic-blanca-azul-1.jpg

A. saya sekolah menggunakan sepatu futsal,walaupun spatu sya di bwah rata2,sya pkir anda akan pede

fitness murah di surabaya?

Q. ada yang tau fitness murah di surabaya?? yang ogkosnya <=100rb per bulan ?? hehehe

A. http://www.akubugar.com/index.php?option=com_content&view=article&catid=13%3Alatest&id=75%3Adaftar-lokasi-fitness-sby&Itemid=12

Fitness tiap hari ............?

Q. untuk cepat mendapatkan posturr tubuh yang bagus, saya fitness tiap hari di rumah dengan alat itu2 saja.
baik gak sih.? tolong komentarnya yah......
Tq.

A. Tubuh juga butuh waktu untuk memulihkan dirinya sendiri. Fitness tiap hari kurang baik bagi pertumbuhan otot. Selain itu jangan lupakan juga asupan gizi (utamanya protein sebagai nutrisi utama pembentuk otot).
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan :
Usahakan untuk mengistirahatkan otot anda 1-2 hari dalam seminggu. (Mungkin anda dapat mencoba metode yang saya lakukan : 2 hari latihan, 1 hari istirahat,2 hari latihan, 1 hari istirahat, dst. Ini lebih baik dari 1 hari latihan, 1 hari istirahat, dst)
Latihlah otot anda yang sama tidak lebih dari 2 kali seminggu

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus, anda harus melatih seluruh otot tubuh anda. Bukan hanya otot tertentu saja, seperti perut saja, atau lengan (bisep/trisep) saja. Hal ini dapat membuat tubuh menjadi kurang proporsional karena hanya lengan saja yang besar, sedangkan bahu, atau betis anda kurang berotot.

Fitness tentu saja dapat dilakukan dirumah. Tapi saya sarankan untuk fitness di gym saja. Jika anda sudah benar2 tidak punya waktu untuk ke gym barulah kegiatan itu anda lakukan di rumah dengan tujuan agar otot anda tidak menyusut.. Fitness di gym dapat membuat kita mendapatkan hasil yang lebih maksimal daripada jika dilakukan di rumah dengan alat yang apa adanya.

Saya berikan contoh 5 sesi latihan dalam satu minggu. Mungkin anda tertarik untuk mencoba.
Senin : Bahu, trapeziuz, perut
Selasa : Punggung & Triceps, perut
Rabu : Istirahat
Kamis : Dada & Biceps, perut
Jumat : Kaki (paha depan, belakang & betis), perut (Kalau masih sanggup)
Sabtu : Istirahat
Minggu : Aerobik (Lari, bersepeda dll) 40-60 menit, Perut.

Untuk jenis latihan untuk masing2 otot, anda dapat menanyakan langsung pada instruktur tempat anda latihan.
Berlatihlah dengan rutin dan dengan nutrisi yang cukup. Dalam 2-3 bulan anda sudah dapat memperoleh tubuh yang berbentuk dan tentu saja kuat.

mau nanya tentang fitness?

Q. ?fitness itu bikin pendek ga ya kalo buat umur 17 tahun ?? apa malah bagus ? please vote

A. jangan dulu deh gan. nanti kalo umur km udah 21 tahun ke atas.. kamu tuh masih dalam masa pertubuhan.. otot masih bisa berkembang..

aku punya teman fitness waktu umurnya muda, skrg body nya gede bgt kayak om om..
kalo mau olahraga, yg ringan2 saja misalnya lari2 pagi, atau sit up, push up..

ok.. itu aja..

salam teh susu..

Fitness untuk remaja bisakah!?

Q. Saya memiliki tubuh kurus, dan saya berencana untuk fitness supaya bisa membentuk tubuh..tpi umur saya msh 16thn ap bisa? Apakah dpt memperhambat pertumbuhan di usia remaja? Kalo aerobic aja, bisa gak?
Tolong di jawab yach.. ^_^

A. Fitness seh boleh" aja, asal jangan angkat beban yg terlampau berat.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.

Fitness untuk remaja bisakah?