KonsultanDiet.com

Tuesday, July 30, 2013

Untk diet.........................:?

Q. Gw udah minum susu C2Joy untk diet yg dlm sbulan bs trun 12kg ,kmudian gw pngn hasil yg lbh cpt, gw pngn diet karbo, nah mkanan pngganti karbo dan kalori ap ya? Yg mdh di dpt dech , *5

A. Kontrol Porsi
Di pikiran kitalah yang akan mendorong untuk melakukan usaha yang lebih keras Tetapkan porsi Anda, lebih baik buat Anda untuk makan sesuai dengan porsi Anda dari pada menyantap makanan secara berlebihan. Saat Anda makan dengan porsi lebih sedikit, Anda dapat makan secara teratur sepanjang hari. Contohnya, untuk membuat metabolisme lebih tinggi Anda dapat menyantap 5 ukuran kecil makanan dalam sehari dengan jarak waktu 2-3 jam. Cara ini dapat membantu metabolisme Anda dan juga membuat tetap kenyang sepanjang hari.
Hindari Makanan Manis
Gula adalah musuh besar saat diet dimulai. Untuk beberapa alasan saat Anda mulai menyantap makanan sehat dan menjalani diet, biasanya kerap ingin menyantap makanan manis. Cara terbaik untuk menghindari masalah ini adalah makan buah favorit Anda atau agar-agar, saat keinginan itu muncul.
Air
Untuk mengurangi kelebihan air di tubuh, Anda malah harus minum banyak air untuk melepaskan air yang disimpan oleh tubuh. Tubuh kita menahan air untuk memastikan agar tidak mengalami dehidrasi. Saat Anda minum lebih banyak air sepanjang hari dan setiap harinya, justru akan membantu melepas air berlebih di tubuh.
Aktif
Usahakan untuk tetap aktif dengan kegiatan menyenangkan, aktivitas yang membuat rileks untuk hari bebas kerja Anda. Bersenang-senanglah dengan anak Anda, lakukan yoga, jalan-jalan atau lakukan permainan yang bersifat olahraga.
Menjalani diet memang tak mudah, tapi kunci untuk kesuksesan menurunkan berat badan adalah komitmen. Keteguhan

Gimana sih diet yang sukses itu? Ada yang punya pengalaman tentang rencana diet?

Q. diet yang sudah kelihatan hasilnya di kamu.

A. Saya pernah mencoba diet food combining dan terbukti dalam 2 minggu berat badan saya turun 2 kg. Tapi sampai sekarang food combining masih kontroversial. Untuk info selengkapnya anda bisa klik di http://foodcombiningways.com/

cara diet sehat dan aman ?

Q. mau diet tapi caranya gimana ya ?

A. kalo cara diet sehat dan aman menurut pengalaman pribadi saya dan keluarga sih :
1.pola makan teratur, dengan asupan yg cukup (nasi jgn terlalu banyak, sayur dan buah yang di tambah porsinya),.
2.banyak konsumsi air putih (ibu saya malah minumnya air hangat terus, katanya biar lemaknya hilang,..hihihi)
3.olah raga yang teratur (ya kalo saya pribadi sih malas olah raga jadinya 2xseminggu, renang dan joging min 30mnit)
4.istirahat yang cukup (beneran membantu lho! jgn suka begadang, soalnya kalo begadang pasti bawaannya pengen ngemil,)

itu sih berdasarkan pengalaman pribadi saya, silahkan mencoba ya dan semoga sukses!

diet dengan minum suplemen?

Q. saya diet skalian minum cairan klorofill... dan detox minum vitamin hormon, apakah itu baik untuk badan atau seharusnya tidak boleh...

A. Untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar stabil diperlukan olahraga dan diet. Tetapi kebanyakan orang yang melakukan diet secara tidak teratur. Saya merekomendasikan Produk nutrisi alami yang dapat membantu anda menurunkan berat badan, seperti :
1. Nutrient High Calcium Powder (Untuk meingkatkan imunitas, dll)
2. Chitosan Capsules (Mengikat lemak dan membuangnya dari tubuh), atau
3. Double Celolose tablets (Membersihkan lemak, Memberi rasa kenyang dan Memudahkan BAB).
Nutrisi untuk program diet seperti Xlim Pack (Merupakan program diet sehat dengan nutrisi lengkap, Membantu menangani kegemukan, Meningkatkan kadar pembakaran lemak, Nutrisi yang baik untuk Kulit).
Untuk info produk nutrisi dapat menghubungi saya via SMS di 08128707763 (Fandi).

Diet menurut ini, diet menurut itu.?

Q. diet menurut golongan darah: udah biasa.

nah sekarang, gimana caranya diet dengan berbagai kondisi, kayak yang dibawah ini nih:
-diet menurut isi kantong
-diet menurut kondisi wajah

yah... cara jawabnya terserah kreativitas masing2 deh, yang paling lucuuuuuu dan bkn ketawa ngakak kak kak dapet BA, yg ga dapet BA dapet TU sebiji-sebiji. Oce? let's go, beibeh.

A. Diet menurut kantong:
klu lagie tebel: makan d.resto mahal(kan bisa makan salad)
klu lgie kosong: makan sono d.lapangan sama sapi........

menurut wajah:
lagie seneng:makan salad doank....
Lagie sedih: makan bantaldengan kuah air mata......
Lgie marah:mkaan hati......
Lagie patah hati: semua d.makan.........
Lagie suram: makan d.warung remang2 sieeeh.....

resiko penggunaan satu barbel kecil?

Q. jika kita menggunakan hanya satu barbel yang kecil untuk menguatkan otot tangan dapat membuat pembengkokan pada tulang bisakah itu?

A. setau g ga ngaruh tch selama penggunaan`a bener & wajar & sebelum angkat barbel dah melakukan pemanasan biar otot ga tegang waktu ngangkat berat

met olah raga & jangan lupa pemanasan dulu...

bagaimana cara angkat barbel yg benar tolong jelaskan ya!!!!?

Q. sob,,., bagaimana sih Gerakan angkat barbel yg benar,
soalnya ane masih buta tentang fitnes

A. Angkat beban merupakan olahraga yang bagus untuk pembentukan tubuh, selain aerobik dan pilates. Olahraga ini bisa membentuk otot, membangun tulang yang kuat serta meningkatkan metabolisme dan energi.

1. Minta Bantuan Instruktur
Sangat penting untuk mengetahui gerakan-gerakan yang benar saat latihan angkat beban. Bagi pemula, ada baiknya jika Anda menggunakan jasa instruktur fitnes saat pertama kali melakukan olahraga ini.

2. Latihan Tiga Kali Seminggu
Untuk pemula, mulailah dengan rajin latihan kekuatan minimal tiga kali seminggu. Lakukan secara berselang seling; misalnya setiap Senin, Rabu dan Jumat. Atau Selasa, Kamis, Sabtu. Cara ini akan lebih mudah meningkatkan metabolisme tubuh dibandingkan melakukannya tiga hari berturut-turut. Selain itu juga meluangkan waktu bagi tubuh untuk kembali pulih setelah berolahraga.

3. Tentukan Pengulangan dan Durasi
Olahraga angkat beban harus berlangsung selama 20 menit setiap satu sesinya, dengan target pembentukan dua otot. Sebagai contoh, jika ingin fokus pada pembentukan dada dan kaki, Anda bisa melakukan dua gerakan seperti angkat barbel pada dada, diikuti dengan angkat barbel berjongkok. Latihan dengan cara ini dimaksudkan untuk menggerakkan salah satu otot, sementara otot lain beristirahat.

Manfaatkan tiga gerakan yang berbeda untuk setiap kelompok otot, dengan 15 kali pengulangan pada masing-masing gerakan.

4. Buat Program Olahraga
Program angkat beban Anda harus bekerja pada seluruh otot tubuh pada akhir minggu. Misalnya, Senin untuk melatih otot dada, kaki dan perut. Rabu gunakan untuk membentuk otot punggung, trisep dan punggung bagian bawah. Jumat, targetkan latihan pada bahu, bisep dan betis.

5. Pemulihan
Tahap ini cukup penting, pastikan tubuh Anda cukup nutrisi dan istirahat untuk memperbaiki dan memulihkan jaringan otot. Tidurlah yang cukup, banyak minum air putih dan nutrisi yang baik akan mengurangi rasa pegal atau sakit pada otot setelah berolahraga.

Setiap delapan hingga sepuluh minggu, istirahatkan tubuh dari latihan angkat beban selama satu minggu, atau jika tubuh Anda sudah merasa sangat lelah. Waktu satu minggu bisa Anda manfaatkan untuk melihat hasil dari latihan-latihan rutin Anda.

variasi latihan dengan barbel?

Q. saya mau tau, untuk latihan otot dengan menggunakan barbel variasi yang bisa digunakan gayanya ya saja ya? Trima kasih

A. alo guys.. kebeneran g pemula yg mau mulai fitness n serius pengen ngebentuk badan.. pengen jadi kayak body nya will smith :p hahahaha
nah g dapet fitness plan kayak gini :
Senin - Selasa:
Low Cardio (15 min) kalo overwheight
bench press (3 set 8 reps)
barbel row (3 set 8 reps)
barbel press (3 set 8 reps)
barbel curls (3 set 8 reps)
triceps pressdown (3set 8 reps)
+latihan perut
rabu libur
kamis - jumat :
squat
leg extension
calf raises
Crunches
+ latihan perut
sabtu - minggu : libur

Sbelum mulai apa2, gw minta maaf kalau thred ini tdk berguna ..:malu:

Mari ngomong tentang cara2 untuk meningkatkan intensitas latihan dan cara2 untuk menambah massa otot.

Mengapa harus gitu ??
- Untuk yang bosen dgn latihan yg lama
- Buat yang ingin lebih kuat
- Untuk otot besar
- Untuk "Shock" Muscle kamu
- Menambah Endurance

UNTUK LIST EXERCISE DAN METODE LAKUKAN NYA ( SELAIN BB.COM )
http://www.exrx.net/Exercise.html
Credits To : timtimnugroho

WARNING :
-Kalau kamu baru mulai weightlifting, jangan mengunakan cara di bawah.
Mengunakan cara latihan biasa aja. Dan kalau kamu merasa experience sudah cukup ya silahkan .. :)

Supersets
What is supersets ??
- Supersets adalah latihan yang mengunakan 2 exercise dan melakukan sekaligus.

Examples :
Flat Dumbbell Bench Presses
dan
Close Grip Pull downs

atau

Pullovers
Bent-over Rows

Untuk supersets kamu bisa gabung latihan apapun..

Drop Sets

What are drop sets ??
- Drop sets adalah cara latihan mengunakan pattern pyramid.. (Bisa atur reps nya / weight nya)
Misalnya:
Barbell Curl
Set 1 --> 30 Kilo --> Reps : Max
Set 2 --> 25 Kilo --> Reps : Max
Set 3 --> 20 Kilo --> Reps : Max
Set 4 --> 10 Kilo --> Reps : Max
Dan seterus2 nya.

Drop sets adalah metode yang sangat berguna untuk "Shock" muscle biar otot bisa tambah gede dan padat.

Silahkan bagi2 cara spesial training anda biar semua bisa belajar.

Giant Sets

What are giant sets ??
Giant sets seperti super sets adalah gabungan exercise dan melakukan tanpa istrirahat.
Tapi giant sets mengunakan 4 macem latihan.

Credit To : Iceztiq
Triset --> 3 Macem
Circuit --> 6 Macem

Misalnya :
- Incline Benchpress + Decline Benchpress + Flat Benchpress

Forced Reps

What are Forced Reps ??
Forced-reps itu misalkan angkatan udah failure, kita tetep angkat dengan sedikit bantuan dari spotter.

Misalnya: benchpress 40kg 10reps(max), tambah 2-4reps dengan bantuan di toel2 sama spotter.
Jgn melewati 4 reps karena itu hanya spotter yang angkat beban doank..

Credits to : p1t3n6

Partial Reps
Melakukan setenga reps jadi angkat cuma stengah aja..
Biasa di lakukan utk squat / benchpress..

Pre-Exhaust Method
Melakukan isolation exercise dulu dan selanjutnya compound exercise biar pas compound exercise yg bantuin tambah lebih bnyk mass.. Isolation ny kyk warm-up aja..

Static Training
Generate high intensity by maximizing weight while minimizing hold times.
Jadi pake berat yg lebih bnyk tapi lebih cepet melakukan exercise ny..

Slow Negatives
Melakukan negative dlm 1 exercise lebih pelan.. Seperti turunin barbel lbih pelan..
Vendetta120
06-06-2008, 01:29 PM
Super Rest-Pause / Rest-Pause

What is Rest-Pause ??
- It is best described as the performance of ten sets of a select exercise, in which the number of reps change with each proceeding set, with very short, constantly changing rest-pauses between each set.
Yaitu,
Melakukan 10 Sets dengan reps yg beda untuk setiap set. Dlm setiap set ada istirahat.

Misalnya,
* Grab a barbell 75% of your 10-rep-max-weight
* Do one strict rep. -> Rest for one second.
* Do two reps. -> Rest for two seconds.
* Do three reps. -> Rest for three seconds.
* Do four reps. -> Rest for four seconds.
* Do five reps.-> Rest for five seconds.
* Do six reps. -> Rest for six seconds.
* Do seven reps. -> Rest for seven seconds.
* Do eight reps. -> Rest for eight seconds.
* Do nine reps. -> Rest for nine seconds.
* Do ten reps.
* Selesai !
Credit To deputyduck + konaksi

Constant Tension.
kalu gue seneng latihan konstan tension.misalnya chest gue mulai angkat benchpress ,warm 60 kilo 20 reps terus inti set 5 set 90kilo 12-15 reps,

Credits to : Demayo

Jump Sets
Melakukan bberapa exercise secara "loncat2"
Misalny kamu mau angkat 5 set bench press + 5 set chip ups..
Mulai2 dari 3 set chin-ups, trus langsung ke 3 set bench press
Setelah itu balik lagi ke 2 set chip-ups dan selanjutny ke 2 set bench press.
Ini BUKAN superset jadi masih ada istirahat..

Rep Targeting
Cara latihan dan cuma target ke reps nya aja, bisa di bagi jadi banyak sets
Misalnya lo mau 100 kali dumbel curl, nah lo bisa bagi ini jadi
-Set 1 : 30 Reps
Istirahat
-Set 2 : 20 Reps
Istirahat
-Set 3 : 5 Reps
Istirahat
-Set 5 : 5 Reps
Istirahat
-Set 6 : 30 Reps
Istirahat
-Set 7 : 10 Reps

Nah pokokny lo bisa atur berapa reps dlm 1 set untuk mencapai target reps misalny 100x ..

By B

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. barbel kamu melayang...huh...sandal gw juga melayang...

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Q. aku ingin melatih otot bisep agar tangan ku terlihat berotot dan kekar
Bagaimana cara melatihx dgn menggunakan dumbel/barbel tanpa harus ke gym
Misalx posisi, cara menggerakan, lama berlatih dlm sehari dan sbgainya
Mohon bantuannya

A. pertma2 dlam berolah raga harus pemnasan dulu biar ga ada otot yg cedera
lang setrus nya mulay lah angkat barbel berbobot kecil dulu misal nya 3 kg mulay angkat dengn 12 kali angkt
terus tambah beban misal ny 5kg angkat dngn 10 kli hitungn angkat
terus angkt lgi dengan beban bertambah misal nya 7kg angt dengan 8 kali hitungn angkat
dan ingnt jika ingin cepet besar harus menambah beban

jika badan sy kurus,, apakah bs langsung memulai fitness.?

Q. fitness

A. bisa.
banyakin konsumsi protein nabati yang banyak, dan serat sayur untuk membersihkan saluran pencernaan.

Alat fitness?

Q. Ada yang taw ga tempat jual alat2 fitness bekas ataw baru yang murah di jakarta?? Tolong bantuannya...Thanks...
Kira2 alat apa aja yach yang diperluin klo maw buka tmpt fitness?? Brp macem??

A. emangnya lw mw buka fitness yang gimana???
yang high level atw yang???
kalo yang high level lw bisa cari di outlet2 fitnes equipment di mall2;

kalo lw mw denger saran gw mending lw jangan beli yang bekas,soalnya ini barang bukan barang yang diperlakukan dengan lemah lembut,,,barang yang mesti dioperasikan dengan tenaga yang besar,,,resiko kekecewaan lw lebih besar...

bikin aja sendiri alat2 yang mudah dari besi2 yang di las, flat benches, incline benches, decline benches, preacher curl, dll...habis dibikin rangkanya tinggal lw pasang busa bantalan di tukang sofa, lw bisa pasang kulit pelapis yang terbaik,,

pasti jauh lebih hemat d,,,

tapi jangan lupa lw bikin desain yang bagus dulu and pastiin kalo tukang lasnya juga jempolan,,,

gw yakin lw bisa menghemat budget lw...

smoga berguna;p

alamat fitness di jakarta?

Q. tempat fitness yang menyediakan fasilitas lengkap,termasuk tempat nongkrong buat cuci mata.thanks

A. banyak kok. Fitness First di Taman Anggrek. Gold Gim di Mall Ciputra Jakarta

fitness untuk pemula...?

Q. minta sarannya dunk dari yang lebih expert..
saya rencana mo ikutan fitness nih, soalnya badan makin melar aja, n selama ini emang bisa dibilang jarang olahraga.. selain itu ada maksud khusus untuk nurunin berat badan n ngecilin bagian perut n paha..

nah kira2 exercise apa aja yg sy butuhin, n porsi latihannya seberapa banyak?

thanks in advance :)

A. olahraga fitness untuk pemula sebaiknya yang sederhana saja.
karena tahap awal adalah, pembentukan tekad.

jika anda ingin olahraga untuk mengecilkan paha dan perut , sebaiknya mengawali fitness anda dengan peregangan, treadmill, 30menit sebagai pemanasan, dilanjutkan dengan sit up, latihan paha dan bokong belakang, dilakukan bergiliran, sampai full 4 set.. dengan beban sedang.

setelah olahraga fitness biasanya akan memperbesar nafsu makan, jika anda ingin mendapatkan hasil yang cepat, dapat mengkonsumsi fat burer dari ultimate nutrition.. aman..

Good luck

olahraga dan fitness?

Q. kalo kita fitness ampe pegeeelll banget and terkadang ampe keraaam banget..

tapi..

keringetnya dikiiiiiiitt banget... gimana dong ? percuma aja ya ?

A. sob..... coba pemanasan dulu aj kaya treadmill setengah jam non stop jg cukub bikin kringetan,,,,,

kalo ngga kringetan brarti badannya kurang fitt bayakin makan buah & sayur2an... terutama protein....

oy fitness tuh stau gw yang penting gerakannya bener,,, kalo smpe pegel&keram tapi gerakannya salah ya percuma aja...

situs atau link mana untuk dapat info/gambar tentang kostum olahraga?

Q. kostum olahraga

A. KLIK AJA DISINI MAS
http://indonetwork.co.id/alloffers/Olahraga_&_Hiburan/0/baju.html

semua baju olahraga ada kok lengkap

olahraga 4 life?

Q. olahraga apa yg paling km sukai????
r u gud at it???!!!>......

A. Olahraga beban, renang dan bulutangkis.

tentang olahraga anjing?

Q. Olahraga yang cocok untuk anjing umur 1 bulan+ itu ap ya???

A. 1 bulan jangan diajak olahraga berlebihan dulu, tunggu 2 bulan sampe 3 bulan baru bisa diajak olahraga
kalo masih 1 bulan biarin aja mereka main disekitaran rumah, lari2an udah paling baik
soalnya resiko dislokasi sendi, tulang masih tinggi, jadi biarin mereka bergerak secara alami, n tidak dipaksakan
kalo udah 2-3 bulan tuh ajak berenang, lari, biar semua otot bergerak n anjing cepet tumbuh besar n kuat
tapi tentunya diimbangi pasokan nutrient yang ok ya
selamat mencoba

olahraga apa yang dapat menurunkan berat badan?

Q. apakah olahraga ringan atau berat?

A. menurut gw sih.....olahraga yang pas untk menurunkan berat badan itu.......tinju coz sekali pukul langsung keluar lemak nya he...he...harus di coba yuph....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Olahraga apa yang cocok..?

Q. Olahraga apa yang cocok untuk mengurangi lemak di dada,karena terlihat besar

A. push up bro...
loe juga bisa kombinasikan dengan olahraga yang memakai barbel...

Jual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG & Alat kedokteran umum?

Q. saya mau mendirikan sebuah rumah sakit sederhana dan memerlukan beberapa alat kedokteran. ada yang tahun info distributor yang menjual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG & Alat kedokteran umum?

A. www.alat2kesehatan.com menjual alat EKG, EEG, USG, Treadmill, Dental, Patient Monitor, Kertas USG dan alat kedokteran umum

12 Channel Interpretive ECG-8112
3 Channel Interpretive ECG With Large LCD ECG-8130A
1 Channel ECG Machine ECG-8110

Info harga dan spesifikasi barang selengkapnya hubungi:
C.V. AKMAL DJAYA KHATULISTIWA
Perum Manglayang Regency
Blok D4 No. 17
Cileunyi - Bandung

kusman.slamet[@]yahoo.com

Hp :
+62 813 2121 8064
+62 856 23 222 46

Telp / Fax:
+62 22 87 82 43 55

Treadmill dsb bisakah digadaikan di pegadaian.?

Q. Alat2 olahraga seperti treadmill bisakah kita gadaikan.?

A. sy kira bisa asal jelas kepemilikanny.

Lari di treadmill buat ngurusin berat badan diperlukan brp lama?? berapa kalori yg harus dibuang?

Q. lari di treadmill buat ngurusin badan kira2 dibutuhkan brp lama? brp kalori yg harus dibuang?

A. 30 menit tiap hari.
Jalan 10000 langkah jg tiap hari.

Treadmill bisa meninggikan badan ?

Q. Saya berumur 15thn, perempuan. Tinggi saya 149. Saya sudah minum obat cina yang terkenal bagus tetapi tinggi saya lambat bertumbuhnya. Apakah dengan treadmill gitu bisa meninggikan badan ? Kalau tidak, cara yang paling baik bagaimana ?

A. Jika mau simple yah pake obat" dan suplemen, tinggal tidur eh... dah tinggi....
Tapi kurang maksimal karena di kemudian hari tulang anda tidak terlatih dan Bisa terkena serangan Osteopirosis di masa tua....

Jika mau yg cukup sehat bisa gunakan obat" dan suplemen, TAPI ditambah latihan, seperti renang, basket, latihan streching,dll....

Jika mau lebih jelas bisa buka link di bawah...
Semoga Bermanfaat.....

Bagaimana bau ketiak sehabis berolahraga lari treadmill 20 menit?

Q. Aq berusia 16 thn, ketiak q tdk berbulu (aq cabutin). Setelah olahraga treadmill 20 menit, ketiak aq sangat basah. Trus aq cium ketiak gw, dan g ada bau apa2x. Apakah ini normal dan bagaimana seharusnya bau ketiak sehabis OR 20 menit?

A. Bau badan itu sangan berbeda antara tiap orang. Itu dikeluarkan oleh kelenjar keringan dibawah kulit.

Jenis baunya juga amat berbeda, ada yang menyengat, ada yang samar-samar, dan ada yang sama sekali tidak bisa dicium oleh indera manusia (kecuali oleh anjing pelacak yang memang spesial mencium bau tertentu)

Jadi, tidak usah khawatir dengan ada bau atau tidak, karena yang bisa mencium lebih jelas adalah orang lain dan bukan hidung anda sendiri.
Gak ada yang salah kok dengan ketik yang tidak bau.

bagaimana cara angkat barbel yg benar tolong jelaskan ya!!!!?

Q. sob,,., bagaimana sih Gerakan angkat barbel yg benar,
soalnya ane masih buta tentang fitnes

variasi latihan dengan barbel?

Q. saya mau tau, untuk latihan otot dengan menggunakan barbel variasi yang bisa digunakan gayanya ya saja ya? Trima kasih

Yang tidak jawab, barbel melayang?

Q. siapa jagoan kalian disini??
suruh dia buat lawan saya, dasar jomblo ndeso.

tidak goyang barbel melayang!!!!

A. barbel kamu melayang...huh...sandal gw juga melayang...

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Bagaimana cara yang benar melatih otot bisep dgn dumbel/barbel?

Hoii!! bang agung lagi sebel ni, biasanya klo lagi sebel abg suka ngunyah barbel?

Q. pake saos makin muaknyess.

koe klo lagi sebel ngapain ha!!!!

tidak goyang barbel melayang.

A. jiahahahaha

klo lg sebel biasa na q nangis say...

ato tidur ajah,sp tau bngun tidur bs lupa klo lg sebel ^_^

emang barbel na rasa apa say?kok ky na demen banged makan barbel ^_^

Angkat barbel & push up bikin otot ketarik?

Q. Akhr2 ini aq mulai rajin olahraga nih, diantarany angkat barbel & push up, tpi knapa ya stelah bbrapa hari sperti ada yg aneh, sperti hbis angkat barbel otot lengan terutama siku bagian dlam serasa panas & sperti ketarik klo dilurusin, hbis pushup otot perut serasa kayak ketarik jga, apakah smua itu wajar? Dan klo dah gitu mending tak lanjutin gak? Mohon saranny ya...

A. semua yang kamu rasa kayanya masih wajar wajar aja tuch soalnya aku juga pernah ngerasain itu semua waktu pertamakali melakukan itu bahkan lebih dari yang kamu rasain tapi kalo udah biasa rasa itu g akan terasa lagi ko,

Kenapa ane angkat barbel tiap hr kagak ada perubahan?

Q. ane angkat barbel tiap hr pagi 5kg 25-30kali dan sore 5kg 25-30kali. Uda 1bln lbih kagak ada perubahan pd lengan ane?.
Emg se ane tdk k0nsumsi protein tnggi spt telor dan susu,, apa mgkn 1bln tdk ckup? Atau barbel kurang berat?

Bb sktr 50kg/170cm an..

A. karena setiap hari...otot itu butuh yg namanya istirahat dan nutrisi berupa protein..konsumsi protein yg cukup dan istirahat yg cukup...saya yakin kalo satu bulan pasti ada paling tidak sedikit perubahan..
5Kg 25-30x itu repitisinya, sedangkan setnya brp x ? coba 25-30x lakukan minimal 3 set - 4 set...kalo cuma 1 set gak akan nambah otonya..jadi ya 25-30x istirahat 30 detik kemudian ulangi angkat lg begitu seterusnya sampe 3x...semoga sukses..

apa saja manfaat dari angkt barbel setiap hari? otot apa saja yang terbentuk dari angkat barbel itu..?

Q. aku stiap hari angkat barbel 5kg sebanyak 500 kali, apakah baik utk saya? apakah bisa membuat otot lengan saya gede selama sebulan?oya TB saya 173cm, dan BB saya 71kg, apakah sudah ideal? ok.bntg5 mnunggu.

A. pertama udah ngerti dulu bedanya barbell ma dumbbell.

kalo saya liat dari pertanyaan anda, anda mengangkat dumbbell (yang pendek kan bukan yang panjang) kalo yg panjang namanya baru barbell.

Ok kalo dumbbell juga tergantung bagaimana anda menggunakannya. Gunanya ada beberapa kebanyakan untuk lengan, perut samping, bahu, sayap, dan dada. Tapi masih banyak lagi yg lainnya. O ya kalo dengan angka 500 banyak amat salah ga cara menggunakannya kalo salah maka dumbbell akan teraqsa ringan kalo bener terasa berat. Untuk masalah Ideal sih sudah cukup menurut saya sudah namun mungkin bila belum puas kurangi min2 - max6 kilo lagi.

Saya usul kalo mo lebih jelas apakah di kota anda anda tau seorang instruktur fitness di suatu GYM mungkin? Coba tanyakan saja. karena butuh peraga.