Q. Saya memiliki tubuh kurus, dan saya berencana untuk fitness supaya bisa membentuk tubuh..tpi umur saya msh 16thn ap bisa? Apakah dpt memperhambat pertumbuhan di usia remaja? Kalo aerobic aja, bisa gak?
Tolong di jawab yach.. ^_^
Tolong di jawab yach.. ^_^
A. Fitness seh boleh" aja, asal jangan angkat beban yg terlampau berat.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.
Fitness untuk remaja bisakah!?
Q. Saya memiliki tubuh kurus, dan saya berencana untuk fitness supaya bisa membentuk tubuh..tpi umur saya msh 16thn ap bisa? Apakah dpt memperhambat pertumbuhan di usia remaja? Kalo aerobic aja, bisa gak?
Tolong di jawab yach.. ^_^
Tolong di jawab yach.. ^_^
A. Fitness seh boleh" aja, asal jangan angkat beban yg terlampau berat.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.
Mengangkat beban terlalu berat bisa menghambat pertumbuhan.
Setelah sudah diatas 21 tahun, baru boleh angkat beban berat karena pertumbuhan tulang sudah berhenti.
Gendutin vs fitness bray?
Q. Gendutin dulu baru fitness atau fitness sambil gendutin badan? Thkyu...
A. Ini sudah salah kaprah. Sebenarnya yang namanya fitness bukan untuk menghilangkan kegendutan, tapi untuk menjaga kebugaran tubuh dan vitalitas. kalau saya, pilih fitness tanpa menggendutkan badan terlebih dahulu.
Yang sering fitness, masuk!?
Q. Buat yang suka fitness, saya mau tanya
-yang harus kita lakukan setelah fitness itu berendam air hangat dulu apa sauna apa membilas tubuh?
-lebih baik minum air dingin apa air hangat?
-treadmil dilakukan pertama apa terakhir?
-yang harus kita lakukan setelah fitness itu berendam air hangat dulu apa sauna apa membilas tubuh?
-lebih baik minum air dingin apa air hangat?
-treadmil dilakukan pertama apa terakhir?
A. sehabis fitness lebih baik blas badan saja, lebih baik minum air putih biasa, treadmil di lakukan di awal fitness sebagai ganti pemanasan.
seputar fitness alll tolong donk?
Q. all
sebenarnya yg mw ikt fitness itu co aq
dy tngginya 177cm
brat 52kg
umur 17taon
dy baru mw ikut fitness?
ada tips gag?
trz law bli yg tuk nambah brat bdan dy pake ap byasanya?
jgn yg mhal2 y
ga da dana ni
xiiixixi
sebenarnya yg mw ikt fitness itu co aq
dy tngginya 177cm
brat 52kg
umur 17taon
dy baru mw ikut fitness?
ada tips gag?
trz law bli yg tuk nambah brat bdan dy pake ap byasanya?
jgn yg mhal2 y
ga da dana ni
xiiixixi
A. klo anda tanya ke beberapa Personal Trainer anda akan mendapatkan jawaban yang berbeda beda. Karena memang program fitness sendiri berbeda-beda tergantung fariasi dan "kepercayaan" sang personal trainer.
Klo saran saya, untuk awal gunakan full body workout, searching di google detailnya, saya akan coba jelaskan secara garis besar. Full body workout adalah melatih seluruh otot (kaki,tangan,dada,bahu,back,perut) dalam sekali sesi. Workout ini menggunakan cukup 1 variasi untuk tiap ototnya. Untuk otot besar (dada,bahu,back, dan kaki) biasanya menggunakan compound movement(klo anda search di google anda akan diberikan penjelasan apa itu compound)
latihlah 3 minggu sekali di beri jeda 1 hari, misalnya senin , rabu dan jumat
di hari istirahat bisa dipakai untuk istirahat atau latian cardio (lari, berenang, bola, aerobik dll)
untuk suplemen ga perlu klo memang mahal, usahakan dalam makanan pacar anda itu tersedia protein yg cukup
sumber protein yg bagus adalah : susu, daging hewan apa aj, semua produk kedelai, telur dll
pilih bagian yg rendah lemak jika anda ingin menjaga kesehatan pacar anda misalnya telur pilih putihnya saja, dada ayam daripada paha ayam, ikan (ikan ga masalah, lemaknya bagus)...
link di bwh bisa membantu anda mencari tau soal full body workout
http://www.fullbodyworkout.org/
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw101.htm
Klo saran saya, untuk awal gunakan full body workout, searching di google detailnya, saya akan coba jelaskan secara garis besar. Full body workout adalah melatih seluruh otot (kaki,tangan,dada,bahu,back,perut) dalam sekali sesi. Workout ini menggunakan cukup 1 variasi untuk tiap ototnya. Untuk otot besar (dada,bahu,back, dan kaki) biasanya menggunakan compound movement(klo anda search di google anda akan diberikan penjelasan apa itu compound)
latihlah 3 minggu sekali di beri jeda 1 hari, misalnya senin , rabu dan jumat
di hari istirahat bisa dipakai untuk istirahat atau latian cardio (lari, berenang, bola, aerobik dll)
untuk suplemen ga perlu klo memang mahal, usahakan dalam makanan pacar anda itu tersedia protein yg cukup
sumber protein yg bagus adalah : susu, daging hewan apa aj, semua produk kedelai, telur dll
pilih bagian yg rendah lemak jika anda ingin menjaga kesehatan pacar anda misalnya telur pilih putihnya saja, dada ayam daripada paha ayam, ikan (ikan ga masalah, lemaknya bagus)...
link di bwh bisa membantu anda mencari tau soal full body workout
http://www.fullbodyworkout.org/
http://www.bodybuilding.com/fun/wotw101.htm
Powered by Yahoo! Answers
No comments:
Post a Comment